Техника дыхания 4-7-8 — это метод релаксации, при котором делается вдох через нос на 4 ... — 19 января 2026 г. в 18:25:34.674
Техника дыхания 4-7-8 — это метод релаксации, при котором делается вдох через нос на 4 счета, задержка дыхания на 7 счетов и медленный выдох через рот на 8 счетов, чтобы успокоить нервную систему, снизить стресс и помочь уснуть, активируя парасимпатическую систему. Для правильного выполнения необходимо прижимать кончик языка к нёбу над верхними зубами и выдыхать через рот с легким свистящим звуком, повторив 4-8 раз. 🔥