🤸10 мая - День движения для здоровья! — 10 мая 2026 г. в 11:00:01.691
🤸10 мая - День движения для здоровья! Движение — это простой способ укрепить не только сердце и мышцы, но и лёгкие. Физическая активность делает дыхательную систему более эффективной и выносливой. ❤️ Как движение помогает лёгким: ▫️увеличивает общий объём лёгких и улучшает их эластичность, делая газообмен кислорода и углекислого газа более эффективным ▫усиливает дыхание: вы дышите глубже, кислород лучше поступает в кровь, а лишний углекислый газ выводится ▫укрепляет дыхательные мышцы за счёт ходьбы, бега, велопрогулок, плавания, делая дыхание более экономичным даже в покое ▫поддерживает сердечно‑сосудистую систему и здоровый вес, снижая нагрузку на дыхательные пути ▫повышает иммунитет, снижает риск хронических заболеваний лёгких (бронхит, ХОБЛ), особенно у тех, кто курил или часто сталкивается с загрязнённым воздухом 🚶♂️ В карточках смотрите, как можно увеличить свою активность в повседневных действиях ❗ Людям с хроническими заболеваниями лёгких или сердца стоит подбирать нагрузку индивидуально, по согласованию с врачом #зож_ржд #движение