Возможно ты забываешь про самый мощный инструмент — отдых.
Возможно ты забываешь про самый мощный инструмент — отдых. Мышцы растут не во время тренировки, а во время восстановления. Без качественного сна и дней отдыха кортизол (гормон стресса) сжирает твой прогресс, а выносливость падает вместо того, чтобы расти. Запомни: тренировка — это стресс. Отдых — это адаптация. Не даёшь телу восстановиться — получаешь травмы, плато и вечную усталость. Спи 7–8 часов, делай хотя бы один полный день отдыха в неделю, и тело отблагодарит тебя силой и рельефом. Хочешь больше — делай меньше. Но умнее.» Про моё восстановление читайте здесь и конечно получить результат со мной можно - записаться в челлендж здесь
68 просмотров