Худеем и Балдеем

Вес после похудения вернулся? Как удержать результат? Многие сталкиваются с ситуацией, когда после снижения веса килограммы постепенно возвращаются. ✨ Часто причина не в недостатке мотивации, а в том, что быстрые изменения сложно поддерживать долгое время. Гораздо важнее формировать привычки, которые легко вписать в повседневную жизнь. 🏃‍♂️ Постепенные изменения в питании, активности и режиме помогают двигаться к цели более комфортно и уверенно. 📚 На портале «Преображение» собраны материалы о контроле веса, полезных привычках и способах сохранить достигнутый результат ❤️ Узнать больше #реклама vforme.pro О рекламодателе

Запеканка с кокосом, самая нежная из всех КБЖУ на всю запеканку: 958/96.4/40.8/51 Для основы: - 1 яйцо - 60 гр творога 1% - 40 гр овсяной муки - 10 гр какао - ½ чл разрыхлителя - подсластитель или сахар по вкусу, щепотка соли Для чизкейка: - 200 гр творога 1% - 240 гр мягкого творога 5% - 2 яйца - 10 гр кокосовой стружки - 5 гр кукурузного крахмала - апельсиновая цедра (по желанию) - подсластитель или сахар, ванилин по вкусу

Кремовая паста с курицей и грибами КБЖУ на 100 гр: 176.6/7.6/7.1/20.2 Ингредиенты: Куриное филе — 400 г Шампиньоны — 300 г Макароны — 200 г Масло (ГХИ или другое) — 5 г Сливки 10% — 200 г Сыр (моцарелла, сулугуни или другой) — 60 г Специи: копченая паприка — 1/2 ч.л., сухой чеснок — 1 ч.л. (или свежий), соль — 1/2 ч.л.

Бесплатный мастер-класс по муссовым тортам Шеф-кондитер Александра Овешкова в прямом эфире покажет как готовить муссовый торт «Ежевика-Брауни» – Разберём подробно каждый слой, – Какие инструменты нужны и где их купить, – Какие ингредиенты и как их рассчитать, – Как собрать и декорировать торт, – Основные тонкости и ошибки, – Отвечу на вопросы. Все участники получат пошаговый рецепт для самостоятельного приготовления❤️ Регистрируйтесь по ссылке: Зарегистрироваться #реклама 16+ cakestar.online О рекламодателе

Низкоуглеводный грибной конвертик КБЖУ на всю порцию: 520/31/38/8 Ингредиенты: - шампиньоны или другие грибы 100 гр - лук зелёный - творожный сыр 30 гр - сливки 10% 50 мл - горсть шпината - кунжут 20-30 гр - пармезан 30 гр - яйцо 2 шт - соль по вкусу ПП рецепты | Худеем Сегодня

Фритата с грибочками и шпинатом КБЖУ на 100 гр: 325/27/18/11 Ингредиенты: •Яйцо - 3 шт •Молоко - 50 мл •Грибы - 120 гр •Шпинат - 30 гр •Сыр - 25 гр •Лук - 1 шт •Чеснок - 1 зубчик •Соль и перец по вкусу •Масло для жарки