Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг

Только базовые упражнения СПИНА -Подтягивания -Тяга штанги в наклоне -Тяга штанги в наклоне обратным хватом -Становая тяга -Тяга Т-грифа -Тяга гантелей в наклоне -Горизонтальная тяга в блочном тренажере -Шраги со штангой -Тяга штанги к подбородку узким хватом ГРУДЬ -Жим лёжа -Жим под углом -Жим головой вниз -Жим гантелей -Жим гантелей под углом -Жим гантелей головой вниз -Жим обратным хватом -Пуловер -Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук -Отжимания от пола ТРИЦЕПС -Жим узким хватом -Отжимания от скамьи -Отжимания на брусьях -Отжимания с узкой постановкой рук БИЦЕПС -Подъём штанги на бицепс -Подъём гантелей на бицепс -Молот ПЛЕЧИ -Жим штанги стоя -Жим штанги сидя -Жим гантелей -Тяга штанги к подбородку широким хватом НОГИ -Приседания -Станова…

Как очистить легкие после курения? В этой небольшой статье мы расскажем Вам, как с помощью простых и безопасных рецептов можно эффективно вывести из лёгких слизь и смолы, остающиеся там после курения. Эти рецепты могут помочь улучшить самочувствие как тех, кто уже бросил эту пагубную привычку, так и курящих людей, которые беспокоятся о собственном здоровье. 1. Овсяное очищение Залейте один стакан овсяных зёрен 0,5 литрами свежего молока и доведите до кипения. После этого упарьте до половины объема, помешивая на медленном огне. В результате у Вас должно получиться около половины стакана жидкой кашицы светло-коричневого цвета. Эту кашицу необходимо выпить подогретой за один раз. Принимайте по пол стакана овсяной кашицы трижды в день за 30 минут до приёма пищи. Примерно через 5-7 дней начн…

Подборка упражнений на спину и заднюю дельту 🔥 Сохраняй и повторяй 📌

🚫 Исправьте эти ошибки при выполнении жима гантелей над головой!

+5

Заказал в интернете рыбу с Астрахани, а пришло... Ребят,это ужас, ну что же Вы не предупреждаете, что такую рыбу делают в Астрахани? Ну просто восторг! 👍👍👍 Заказала 1 кг на пробу, а рыба вся нежная, мясо янтарное, слюни текут даже сейчас. Рыба с икрой, жирная, по рукам течет! 😊 Ну это первый раз я попала на классных ребят, забирайте ссылку! Оставлю ссылочку для Вас, легко и быстро заказать тут: Узнать цену #реклама max.ru О рекламодателе

ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ТЯГА БЛОКА: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ Горизонтальная тяга в блочном тренажере – лучшее базовое упражнение для развития и детализации мышц нижней части спины. Оно нагружает ромбовидные мышцы, средину и низ трапеций, а также нижнюю область широчайших. Выполняйте его в конце тренировочной программы на спину, по 8-12 повторений в 3-4 сетах. Техника горизонтальной тяги в блочном тренажере Сядьте лицом к нижнему блоку и прикрепите к тросу двуручную рукоятку или две D-образных рукоятки. Чуть согните ноги в коленях и упритесь ступнями в платформу. Наклонитесь вперед, возьмитесь за рукоятки нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) и отклоняйтесь назад до тех пор, пока торс не займет вертикальное положение. Слегка прогнитесь в пояснице и расправьте грудь. Руки полностью выпрямлены,…