Простые и понятные советы по спорту и здоровому образу жизни. Эффективные упражнения для дома и зала, принципы осознанного питания, секреты восстановления и энергии. Всё без воды и противоречивой информации.
Публикации канала
Лента каналаТренировка модели для стройных ног Делаем твой режим!
60Эффективное упражнение на плечи, спину и ягодицы Делаем твой режим!
73Суперэффективное упражнение Делаем твой режим!
91ТРАЙФЛ С ШОКОЛАДОМ И КЛУБНИКОЙ ⠀ КБЖУ на порцию: 234/18/6/25 Ингредиенты указаны на 2 порции Бисквит: 🧁мягкий творог-180г 🧁яйцо-1шт 🧁подсластитель-по вкусу 🧁рисовая мука-30г 🧁разрыхлитель-1/2чл Крем: 🍧мягкий творог-180г 🍧подсластитель-по вкусу Начинка: 🍓клубника ✅Для бисквита все смешать и выпекать в микроволновке 5мин ✅Для крема все смешать ✅Ягоды, если крупные-нарезать ✅Остывший бисквит режем на мелкие кубики ✅Собираем десерт: бисквит-крем-ягоды ✅Украшаем по желанию ✅Оставляем в холодильнике на час или на ночь
106КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ В МЕДУ ⠀⠀ КБЖУ на 100гр: 187/17/11/4 🍗 Куриные крылышки-600г 🍗 Жидкий мёд-2стл 🍗 Соевый соус-4стл 🍗 Томатный соус-2стл 🍗 Масло оливковое-2стл 🍗 Соль-по вкусу 🍗 Перец-по вкусу ⠀⠀ ✅Крылышки промойте под холодной водой, обсушите бумажными полотенцами ✅В миске соедините томатный соус, соевый соус, мед, оливковое масло, перемешайте ✅Куриные крылышки натрите солью и специями ✅Залейте маринадом, перемешайте ✅Накройте пищевой пленкой, поставьте в холодильник мариноваться на 2-3ч ✅Крылышки разложите на противень, поставьте в разогретую до 180град духовку на 35-40мин ✅Во время запекания переверните крылышки один раз Делаем твой режим!
1049 ШАГОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Делаем твой режим!
125
Подписчики
505
Публикации
547
Обновление
4 октября 2026 г.
Первая публикация
29 апреля 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
8
публикаций
За 30 дней
43
публикаций
Просмотров за 90 дней
28 597
Ср. просмотров на пост
209