ГАУЗ "ЭГСП"

Профилактика гриппа, ОРВИ и COVID‑19: как защитить себя и близких? Осень и зима — время, когда риск подхватить респираторную инфекцию особенно высок. Грипп, ОРВИ и COVID‑19 имеют схожие симптомы, но могут привести к серьёзным осложнениям. Рассказываем, как снизить риск заражения и что делать, если вы почувствовали недомогание. Симптомы, на которые стоит обратить внимание: повышение температуры тела; озноб; головная боль, слабость; боль в мышцах; насморк или заложенность носа; кашель, боль или першение в горле; в случае COVID‑19 возможна потеря вкуса и обоняния. Основные меры профилактики: Вакцинация. Ежегодная прививка от гриппа — самый надёжный способ защитить себя от тяжёлого течения болезни и осложнений. Вакцинироваться лучше до начала сезонного подъёма заболеваемости (оптимально — …

+1

Стресс и здоровье: как не дать тревоге взять верх Современный ритм жизни почти неизбежно сопровождается стрессом. Работа, семья, новости — всё это может накапливаться и сказываться на нашем самочувствии. Разберёмся, как стресс влияет на организм и что можно сделать, чтобы снизить его воздействие. Как стресс влияет на здоровье? Кратковременный стресс — это нормальная реакция организма на вызов. Но если напряжение становится хроническим, оно может привести к серьёзным последствиям: Сердечно‑сосудистая система: повышается давление, учащается сердцебиение, растёт риск гипертонии и ишемической болезни сердца. Иммунитет: снижается сопротивляемость инфекциям — в периоды стресса мы чаще болеем. Пищеварение: возможны расстройства желудка, синдром раздражённого кишечника, обострение язвенных заб…

Как помочь подростку справиться со стрессом и управлять эмоциями: памятка для родителей Подростковый возраст — непростой период: гормональные изменения и перестройка нервной системы делают эмоции особенно яркими, а реакции — острыми. В это время поддержка родителей особенно важна. На что обратить внимание: тревожные сигналы Иногда за «обычным подростковым бунтом» скрываются серьёзные эмоциональные трудности. Стоит насторожиться, если у ребёнка: Хроническая усталость, забывчивость, рассеянность — могут быть проявлением повышенной тревожности. Раздражительность и агрессия — часто говорят о внутреннем конфликте и накопленных негативных эмоциях. Резкое падение интереса к учёбе — если подросток полностью «выключается» из школьной жизни, это может быть признаком апатии. Проблемы с питанием и н…

Медитация — способ восстановить внутренний баланс и снизить вред от стресса и усталости. Это работа с сознанием: человек стремится к сосредоточенности и покою, учится осознанно присутствовать в моменте и отпускать тревожные мысли. Термин происходит от латинского *meditari* — «созерцать». Во время практики отслеживают ощущения в теле, отпускают эмоции и мысли. Главная задача медитации — успокоить ум, улучшить физическое и эмоциональное самочувствие, снизить тревогу, повысить стрессоустойчивость. Существует много техник, но их можно сгруппировать по направленности концентрации. Созерцательная медитация — концентрация на внешнем объекте (например, на пламени свечи) или на его воображаемом образе. Она развивает осознанность и способствует самопознанию. Дыхательная медитация фокусируется на ри…

10 октября отмечают Всемирный день психического здоровья, которое все больше в последнее время подвергается проверкам на прочность. О том, как сохранить состояние благополучия в турбулентное время рассказывают специалистов. О самом важном для детей и взрослых – Важность психического здоровья трудно переоценить, ведь организм в целом находится под контролем нервной системы. Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать. Правильно питаться, чтобы быть спокойным Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами. Так, Центры общественного здоровья и медицинской профилактики постоянно проводят лекции среди населения, в частности уроки з…

ВОЗ в 2024 году запустила Новый глобальный механизм мониторинга диабета, чтобы снизить влияние ключевых факторов риска: низкой физической активности, ожирения, курения и артериальной гипертензии. Главные факторы риска сахарного диабета (СД) 2 типа — избыточная масса тела и ожирение. В России более половины населения имеют избыточную массу тела либо ожирение: ожирением чаще страдают женщины (39,5 %), избыточную массу тела — мужчины (44 %). При ожирении клеткам требуется больше инсулина, а поджелудочная железа не успевает его вырабатывать. Критически важен тип ожирения. Для оценки кардиометаболического риска врач измеряет не только рост и вес (для расчёта ИМТ), но и окружность талии и бёдер. Абдоминальное ожирение (талия >94 см у мужчин и >80 см у женщин) повышает риск СД 2 типа и сердечно…