Профилактика гриппа, ОРВИ и COVID‑19: как защитить себя и близких?
Профилактика гриппа, ОРВИ и COVID‑19: как защитить себя и близких? Осень и зима — время, когда риск подхватить респираторную инфекцию особенно высок. Грипп, ОРВИ и COVID‑19 имеют схожие симптомы, но могут привести к серьёзным осложнениям. Рассказываем, как снизить риск заражения и что делать, если вы почувствовали недомогание. Симптомы, на которые стоит обратить внимание: повышение температуры тела; озноб; головная боль, слабость; боль в мышцах; насморк или заложенность носа; кашель, боль или першение в горле; в случае COVID‑19 возможна потеря вкуса и обоняния. Основные меры профилактики: Вакцинация. Ежегодная прививка от гриппа — самый надёжный способ защитить себя от тяжёлого течения болезни и осложнений. Вакцинироваться лучше до начала сезонного подъёма заболеваемости (оптимально — в сентябре–октябре). Перед вакцинацией проконсультируйтесь с врачом. Гигиена рук. Регулярно мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после возвращения с улицы и перед едой. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептик с содержанием спирта не менее 60 %. Респираторный этикет. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя. Сразу выбрасывайте использованную салфетку. Проветривание и уборка. Регулярно проветривайте помещения (3–4 раза в день по 15–20 минут) и проводите влажную уборку. Особое внимание уделяйте поверхностям, которых часто касаются руками (дверные ручки, выключатели, гаджеты). Ношение масок. В период подъёма заболеваемости используйте медицинские маски в местах массового скопления людей, общественном транспорте и при контакте с заболевшими. Меняйте маску каждые 2–4 часа или сразу, как только она стала влажной. Здоровый образ жизни. Полноценный сон (7–9 часов для взрослых), сбалансированное питание, физическая активность и управление стрессом укрепляют иммунитет. Социальная дистанция. По возможности избегайте тесных контактов с людьми, у которых есть признаки респираторного заболевания, и сократите время пребывания в местах массового скопления людей. Если вы заболели: Оставайтесь дома и обратитесь к врачу. Не переносите болезнь «на ногах» и не занимайтесь самолечением. Изолируйтесь от членов семьи, по возможности находясь в отдельной комнате. При общении с домочадцами используйте медицинскую маску. Пейте больше тёплой жидкости и соблюдайте постельный режим. Строго следуйте рекомендациям врача. Срочно вызывайте скорую помощь, если появились: затруднённое дыхание, одышка; сильная боль или чувство тяжести в груди; спутанность сознания; высокая температура, которая не снижается несколько дней; резкое ухудшение состояния после периода улучшения. Помните: ответственное отношение к своему здоровью помогает защитить не только вас, но и окружающих. Берегите себя и своих близких! Поделитесь этим постом с теми, кому важна информация о профилактике респираторных инфекций! Источник: https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/gripp/profilaktika-grippa-i-koronavirusnoy-infektsii/