Похудитель

🏃‍♂️ #Движение — Нет времени на спорт? Начните с 15 минут «На тренировку нужно полтора часа. А у меня работа, дела и ужин сам себя не приготовит». Мысль знакомая. Но движение не начинается с абонемента и свободного вечера. Пятнадцати минут хватит, чтобы сдвинуться с места. Вопрос в том, с какого уровня вы стартуете. Уровень 1. Если тяжело вообще что-либо делать Совсем запущенный случай: одышка на лестнице, тело забыло про нагрузку. Это не приговор, а точка А. • 2 минуты — разминка: походите на месте, разомните плечи и таз. • 12 минут — три круга по четыре упражнения: приседания до стула, отжимания от стены, ягодичный мостик, шаги на месте. 40 секунд работы, 20 секунд отдыха. • 1 минута — спокойная ходьба и восстановление дыхания. Уровень 2. Если вы не совсем развалина Упражнения те…

Похудение — «женская тема»? Не совсем. Женщины считают калории и обсуждают весы в чатах. Мужчины машут рукой: пивной живот — почти медаль. А зря. Живот у мужчины — не про солидность, а про здоровье. Почему мужчине это опаснее Женскому организму жир нужен для гормонов и репродуктивной функции, поэтому норма у женщин выше. У мужчин она ниже, а висцеральный жир, тот самый живот, бьёт по гормонам: — снижает тестостерон: отсюда упадок сил, либидо и мотивации; — повышает эстрогены, жировая ткань вырабатывает их сама; — увеличивает риск диабета 2 типа, метаболического синдрома и болезней сердца; — портит сон и провоцирует апноэ. С чего начать 🤪 Возьмите сантиметр. Риск начинается с 94 см в талии, высокий — с 102. + Сдайте анализы: глюкоза, липидный профиль, тестостерон. + Уберите жидкие ка…

Хватит откладывать на понедельник. Теперь я твой личный мотиватор. Подписывайся, чтобы начать строить тело и дух, которыми будешь гордиться. Реклама. О рекламодателе

+7

Вкусный ужин - просто для любого человека. Горбушу смазать сметаной положить помидоры и сыр. Запекать в духовке 30 мин 170гр. 🔹 Похудитель в MAX

🍎 Как найти продукт, из-за которого вы «толстеете» Едите на 1600 калорий, ходите по десять тысяч шагов, а весы стоят с плюсом. Причина иногда не в обмене веществ, а в задержке жидкости из-за продукта, с которым у организма не сложилось. Вы можете есть его годами и не знать. Аллергия и непереносимость — разные вещи. Аллергия — реакция иммунной системы, может быть опасной. Непереносимость — нет, там проблема с ферментами. Но и то и другое даёт отёчность, которая выглядит как лишний вес. Не платите за IgG-тесты на «пищевую непереносимость». Международные аллергологические организации не рекомендуют их для диагностики: IgG показывает просто контакт с продуктом. Результат — список из 30 «запрещённых» продуктов и ещё больше ограничений в питании вместо ответа. Что работает: Две недели прос…

😨Всё делаю как надо: урезаю порции, не ем сладкое, хожу в зал… а вес стоит. Знакомо? Или ещё хуже - ползёт вверх. Вы не делаете что-то не так. Часто организм просто «застрял» в режиме накопления из-за инсулина. Пока он высокий, диеты и спорт почти не помогают. На бесплатном открытом онлайн-уроке Ольга Землякова (нутрициолог-психолог, автор 3-х книг ЭКСМО) простыми словами объяснит, как работает инсулин и что реально помогает его снижать. Вы получите понятный план без жёстких запретов и стресса.✍ 🎁Бонус каждому зарегистрировавшемуся - гайд «7 десертов без муки и сахара». Хватит винить себя - зарегистрируйтесь на бесплатный урок по ссылке 👉https://tglink.io/4f4036ca348dc1?erid=2W5zFHRUXmU #реклама О рекламодателе