2 690 подписчиков170 публикаций
Описание ресурса
Биохакинг, здоровье и красота ♥️ mishmari.org
Последние посты
Лента канала- 3 дня по 30 000 шагов в Питере и ни одной тренировки 😅 Когда путешествуешь, движение набирается само. Вышла позавтракать, прошлась по набережной, заглянула в музей, дошла до кафе, вечером снова гулять. В итоге около 90 000 шагов за три дня. Такой формат активности я люблю больше всего. Просто мног…+55 авг. 2026 г., 06:00705
- Я нутрициолог, и вот что всегда в моей морозилке
Овощные смеси
Палочка-выручалочка. 10 минут на сковороде и готово. Никакой чистки-резки, все витамины на месте.
Замороженная вишня
Для йогурта, для каши, для макарон, для перекуса когда хочется сладкого. Антиоксиданты круглый год без химии.
Пельмен…3 авг. 2026 г., 07:00963
- Бежевые мамы кормят детей бежевой едой😵💫 Ужас-ужас? Тем временем бежевая еда: • Овсянка — пребиотик для бифидобактерий • Гречка — источник резистентного крахмала • Банан — инулин для микробиоты • Орехи — клетчатка + полифенолы Да, яркие овощи тоже важны! Полифенолы из цветных овощей — это анти…2 авг. 2026 г., 07:001 145
- Знаете, почему 80% срывов случается после 19:00? Кортизол к вечеру падает, а грелин (гормон голода) растет. Если в этот момент начать готовить что-то сложное, то префронтальная кора просто отключится. Привет, печенье и конфеты! Мой протокол для уставшего мозга: - Яйца (полноценный белок за 2 мину…1 авг. 2026 г., 07:001 073
- «У меня непереносимость яблок/капусты/лука. А еще низкий ферритин и дефицит B12» А может, у вас СИБР (синдром избыточного бактериального роста)? СИБР — это когда бактерии живут в тонкой кишке вместо толстой. От любой клетчатки они устраивают брожение с газообразованием. Но проблема не только во вз…31 июл. 2026 г., 06:001 196
- Как же меня раздражают ПП-рецепты, вы бы знали! Сама концепция делить еду на "полезную" и "вредную", "чистую" и "грязную" — это расстройство пищевого поведения, упакованное в красивую обертку. Вчера клиентка плакала на консультации 😭 Сорвалась и съела обычные сырники вместо ПП-версии. "Я отвратит…30 июл. 2026 г., 10:581 194
Подписчики
2 690
Публикации
170
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
22 мая 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
2
публикаций
За 30 дней
38
публикаций
Просмотров за 90 дней
140 007
Ср. просмотров на пост
1 842
Пик активности: 23 июля 2026 г.Текст: 7Фото: 51Видео: 18