ЗОЖ — это здоровый образ жизни. Это образ жизни, направленный на укрепление здоровья, п...
ЗОЖ — это здоровый образ жизни. Это образ жизни, направленный на укрепление здоровья, профилактику болезней и увеличение продолжительности жизни. Обычно включает несколько ключевых компонентов: Питание — сбалансированный рацион, меньше сахара, соли, трансжиров, больше овощей, фруктов, цельных злаков и белка. Физическая активность — минимум 150 минут умеренных нагрузок в неделю (ходьба, бег, плавание, силовые тренировки). Сон — 7–9 часов, регулярный режим, без гаджетов перед сном. Отказ от вредных привычек — курение, алкоголь, наркотики. Психическое здоровье — управление стрессом, отдых, общение, хобби. Гигиена и профилактика — регулярные медосмотры, вакцинация, уход за собой. Безопасность — защита от травм, разумное поведение в быту и на дороге. Не ждите, потом не будет, - действуйте сейчас!