Йоганутые | спорт

Йони мудра Это техника направленна на гармонизацию энергии в теле и достижение внутреннего покоя. Как выполнить: 1️⃣ Сядьте в удобной позе с прямой спиной. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. 2️⃣ Соедините ладони перед грудью, соприкасаясь кончиками больших пальцев. 3️⃣ Переплетите остальные пальцы, образуя купол. 4️⃣ Представьте, как энергия течет через ваше тело, начиная с основания позвоночника и поднимаясь вверх к макушке головы. 5️⃣ Держите эту позицию от 5 до 15 минут, глубоко дыша и сосредотачиваясь на своих ощущениях. Польза мудры: ✔️Успокаивает нервную систему. ✔️Помогает справиться со стрессом и тревогой. ✔️Улучшает концентрацию и ясность ума. ✔️Способствует глубокой релаксации и восстановлению сил. 💭 Эта техника идеально подходит для начала нового дня. Она наполняе…

Рисование - очень интеллектуальный навык Это занятие способно улучшить речь, укрепить критическое мышление, снизить тревожность и натренировать память Для всего этого не нужно иметь особых талантов, быть потомком да Винчи и 5 лет практиковаться с кистью, начать можно всего с 7 минут в день на канале «Дом художника» Здесь научат рисовать картины и зажгут из вас звезду искусства. А еще расскажут, как превратить творчество в источник дохода Подпишитесь, чтобы наслаждаться своими картинами max.ru/arononore

Получи эффект 8-часового сна всего за 10 минут! 👍 Это поза поможет: ➡️ Расслабить нервную систему. ➡️ Снять внутреннее напряжение и чувство тревожности. ➡️ Поддерживать ровную, красивую осанку. ➡️ Сделать дыхание глубже и свободнее. ➡️ Облегчить тяжесть и усталость в пояснице.

3 минуты в таком положении: ✔️ Раскрывает грудную клетку. ✔️ Вытягивает спину. ✔️ Улучшает осанку. ✔️ Разгружает тазовое дно.

Нервничай. Тревожься. Постареешь быстрее. Вероника Лаврова — популярный психолог Москвы, которая одной сессией могла "отучить" человека волноваться практически навсегда. Если не хотите платить молодостью и здоровьем за лишние переживания, подпишитесь на её канал «Вероничка-Психологичка». Там короткие посты, после которых в голове становится яснее, навязчивые мысли отступают, настроение поднимается. Почитайте пару дней и удивитесь от того, что разучились нервничать: @Перейти

Вместо утреннего кофе ⏰ Эта практика чудесным образом пробуждает позвоночник и разгоняет застой энергии. Как выполнять: ✅С расслабленными руками поворачивайте корпус вправо-влево — по инерции ваши ладони мягко хлопают по грудной клетке, бокам и спине. ➡️ Постарайтесь уделять этому упражнению 5-10 минут в день. Польза практики: ✔️Улучшает кровообращение и микроциркуляцию по всему телу. ✔️Заряжает энергией, укрепляет связь между телом и дыханием. ✔️Снимает мышечное напряжение и зажатость в плечах, груди и пояснице. ✔️Повышает ясность ума и восстанавливает дыхание при стрессе. ✔️Может помочь при головокружении и чувстве усталости.