Ритм здорового питания

Для того, чтобы действительно начать новую жизнь, нужно избавиться от того, что тянет в прошлое. Просто его отпустить и не жалеть о том, что было. Приятного вечера 💙💙💙

🔥 Выбирайте тренировку и вперёд к цели!

💪 Не ищите отговорки — выбирайте подходящую тренировку и включайтесь! Короткая домашняя тренировка помогает поддерживать мышцы в тонусе и добавляет активности в ваш день.

Банановые маффины с ягодами: всего 3 ингредиента! На 100 гр - 126 ккал белки - 7 жиры - 6 углеводы - 11 Ингредиенты: ● Банан - 2 шт ● Яйцо - 4 шт ● Ягоды - по вкусу Приготовление: Разогрейте духовку до 190 °C. Разомните бананы вилкой. Добавьте яйца и хорошенько всё перемешайте. Смажьте формочки для кексов маслом. .Залейте их яично-банановой смесью, а сверху выложите ягодки. Выпекайте маффины около 12 минут. Уверяем вас, что данный десерт не будет похож на банановый омлет, а совсем даже наоборот. Маффины будут иметь присущую им рыхлую структуру — и это без добавления муки. Приятного аппетита!

✅Рыба с кабачками в духовке На 100 г - 76 кКал Бжу- 11.4/ 2.7/ 1.9 ✅Ингредиенты Филе окуня - 250 г Кабачок - 1 шт. Помидор - 1 шт. Лук зеленый - 1 шт. Сыр твердый, лёгкий - 80 Соль и перец - по вкусу Масло растительное 1 ч.л Сметана 2 ст.л ✅Приготовление: Рыбу предварительно разморозить, овощи все помойте и обсушите, сыр натрите на крупной терке. Нарежьте кабачок тоненькими кружочками, филе рыбы посолите и поперчите по вкусу с обеих сторон. Выстелите противень фольгой, чуть смажьте ее растительным маслом. Выложите на фольгу слой кабачка, чуть посолите и поперчите его, на него положите филе морского окуня. Сверху на филе положите оставшиеся слайсы кабачка, также слегка посолите и поперчите. Полейте слой кабачка тоненькой сеточкой сметаны, посыпьте нарезанным зеленым луком. Дальше по…