21 подписчиков35 публикаций
Описание ресурса
• баланс жизнь-работа для самозанятых женщин 35+ • гибкая система заботы о себе, которая работает
Последние посты
Лента канала- Ко мне обратилась моя бывшая подопечная, чтобы помочь похудеть ее маме☺️
В первое время я буду просто наблюдать, что в ее тарелочках, какие перекусы.
Затем постепенно буду обучать методу здоровой тарелки и как ее собирать из доступных продуктов, добавим движение, сон наладим, научу управлять стрес…27 июл. 2026 г., 16:0645
- 😊В ближайшие дни мой рацион: ✔️тушеная картошка с курицей ✔️рис ✔️перловая крупа ✔️скумбрия запеченная в аэрогриле ✔️закуска Баварская ✔️салат: капуста + огурец + морковь + зелень + кукуруза консервированная + масло растительное ✔️салат: капуста + морковь + яблоко + кукуруза консервированная +…+215 июл. 2026 г., 13:3199
- В пятницу приготовила еды на 2-3 дня😊 ✔️Запеканка из творога на завтрак ✔️Печень индейки тушеная с луком ✔️Курица жареная в аэрогриле ✔️На гарнир: макароны и чечевица красная Купила разных фруктов и зелень, хлебцы, салат «Летний» из кабачков и моркови (оочень вкусный 🤤) В обед на работе и…+612 июл. 2026 г., 11:0696
- Ужин🥗
Просто гречка и жареные яйца +
салат из капусты, помидоров, огурцов, перца сладкого и укропа с маслом растительным🤤
✔️На работу завтра гречку и салат возьму на обед (приготовила по 2 порции) и что-то из филе курицы придумаю вечером/утром
P.S. десерт: 1 печенье курабье и 3 кусочка шоколад…9 июл. 2026 г., 16:09113
- ✅Сборка обеда для экстренных случаев
* Закусочка «Стокгольм»
* Геркулес быстрого приготовления
* Сельдь порционная филе (без масла и заливки)
На десерт: баранка, конфета шоколадная ☺️ и яблоко9 июл. 2026 г., 11:36103
- Завтрак без труда☺️
Просто творог, просто груша⬇️9 июл. 2026 г., 06:50100
Подписчики
21
Публикации
35
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
13 марта 2026 г.
Активность канала
За 30 дней
3
публикаций
Просмотров за 90 дней
1 181
Ср. просмотров на пост
131
Пик активности: 9 июля 2026 г.Текст: 14Фото: 7Видео: 6