Доктор Ирина. Молодость и здоровье 40+

ВЗДУТИЕ — ЭТО СИМПТОМ, А НЕ ДИАГНОЗ ‎ ‎Мои дорогие, вздутие часто пытаются победить одной баночкой, исключением половины продуктов или бесконечными анализами. ‎ ‎Но причин может быть много: ‎ ‎— слишком быстрое питание и заглатывание воздуха; ‎ ‎— большие порции; ‎ ‎— избыток газированных напитков; ‎ ‎— резкое увеличение клетчатки; ‎ ‎— запор; ‎ ‎— индивидуальная непереносимость некоторых углеводов; ‎ ‎— заболевания желудочно-кишечного тракта; ‎ ‎— особенности взаимодействия кишечника и нервной системы. ‎ ‎Поэтому одинаковая добавка одному человеку может помочь, а другому — усилить дискомфорт. ‎ ‎Обратиться к врачу особенно важно, если вместе со вздутием появились снижение веса без причины, кровь или чёрный стул, частая рвота, затруднение глотания либо постоянная сильная боль. ‎ ‎Главный в…

КОГДА «ПОЛЕЗНАЯ» КЛЕТЧАТКА ВЫЗЫВАЕТ ВЗДУТИЕ ‎ ‎Мои дорогие, после вчерашнего разбора GastroStar хочу остановиться на важном моменте. ‎ ‎Пищевые волокна действительно нужны кишечнику. Но принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает. ‎ ‎Если резко добавить много клетчатки, могут появиться: ‎ ‎🌿 вздутие; ‎ ‎🌿 газообразование; ‎ ‎🌿 урчание; ‎ ‎🌿 спазмы; ‎ ‎🌿 изменение стула. ‎ ‎Это не всегда означает, что продукт «плохой». Иногда кишечнику просто не дали времени адаптироваться. А некоторые виды волокон, например инулин, у чувствительных людей могут усиливать симптомы. ‎ ‎Как действовать бережнее: ‎ ‎— вводить новый продукт постепенно; ‎ ‎— не начинать одновременно несколько добавок; ‎ ‎— следить за питьевым режимом; ‎ ‎— записывать реакцию организма; ‎ ‎— не увеличивать дозу, если ст…

GASTROSTAR: ЧТО В СОСТАВЕ И МЫ ОТ НЕГО НЕ ЖДЕМ? ‎Мои дорогие, сегодня честно разберём GastroStar от PreventEra — без обещаний «починить кишечник одной банкой». ‎ ‎Сразу уточню: я являюсь амбассадором PreventEra, но оцениваю продукт с врачебной позиции — с учётом состава, доказательности и возможных ограничений. ‎ ‎Что входит в суточную порцию 12 г: ‎ ‎🌿 2100 мг растворимых пищевых волокон; ‎ ‎🌿 1000 мг глутамина; ‎ ‎🌿 95 мг проантоцианидинов; ‎ ‎🌿 39 мг гуминовых кислот. ‎ ‎Также в составе указаны резистентный крахмал, инулин, глюкоманнан, экстракты граната, виноградных косточек, чаги и алтея, D-манноза, L-фукоза, ксилит, N-ацетил-D-глюкозамин и постбиотический метафильтрат. ‎ ‎Что в этой формуле выглядит обоснованно? ‎ ‎Растворимые пищевые волокна и резистентный крахмал могут служить…

КОЖА ПОСЛЕ 40: ВСЁ ЛИ ДЕЛО В КИШЕЧНИКЕ? Мои дорогие, бывает так: вы меняете кремы, добавляете сыворотки, принимаете витамины, а кожа всё равно остаётся сухой, тусклой или реагирует высыпаниями. И тогда интернет предлагает простое решение: «Нужно лечить кишечник». Но действительно ли причина всегда в нём? Связь между кишечником и кожей существует. В этом взаимодействии участвуют микробиота, иммунная система, обмен веществ и воспалительные процессы. Но важно помнить: такая связь не означает, что каждая сухость, отёчность или высыпание вызваны «дисбиозом». После 40 лет на состояние кожи могут одновременно влиять: 🌿 гормональные изменения; 🌿 питание и дефицит отдельных веществ; 🌿 сон и уровень стресса; 🌿 ультрафиолет; 🌿 лекарства и хронические заболевания; 🌿 неправильно подоб…

Кишечный барьер без страшилок и маркетинга Вздутие, дискомфорт, нестабильный стул, усталость, реакции на привычные продукты… В интернете этим симптомам быстро находится объяснение — «дырявый кишечник». А следом появляется длинный список анализов, пробиотиков и добавок, которые якобы должны срочно всё «восстановить». Но давайте разбираться спокойно. Кишечный барьер — не стена и не плёнка, которую можно просто «заклеить». Это сложная система, которая работает как умный фильтр: помогает усваивать воду и питательные вещества и одновременно ограничивает контакт организма с потенциально вредными микроорганизмами и веществами. В эту систему входят: 🛡 слизистый слой; 🧩 клетки кишечного эпителия и соединения между ними; 🦠 микробиота и продукты её обмена; 🔬 местная иммунная защита. …

ОСЕНЬ — ВРЕМЯ ОБНОВИТЬ ДОМАШНИЙ УХОД 🍂 Мои дорогие, осенью кожа часто становится суше и чувствительнее: сказываются прохладный воздух, ветер, отопление и перепады температуры. Поэтому домашний уход стоит немного скорректировать. 🌙 Вечером — крем с ретинолом Ретинол помогает улучшить текстуру кожи, сделать тон более ровным и поддержать процессы обновления. Но знакомить кожу с ним нужно постепенно: начните с 1–2 раз в неделю и наблюдайте за реакцией. Наносите средство на сухую кожу. В первые недели не сочетайте его в один вечер с кислотами и агрессивными пилингами. Если появились выраженное жжение, сильное шелушение или стойкое покраснение, сделайте перерыв. 💧 Утром — увлажняющий крем Выбирайте средство, которое поддерживает защитный барьер и не оставляет ощущения стянутости. Хоро…