КОГДА «ПОЛЕЗНАЯ» КЛЕТЧАТКА ВЫЗЫВАЕТ ВЗДУТИЕ
КОГДА «ПОЛЕЗНАЯ» КЛЕТЧАТКА ВЫЗЫВАЕТ ВЗДУТИЕ Мои дорогие, после вчерашнего разбора GastroStar хочу остановиться на важном моменте. Пищевые волокна действительно нужны кишечнику. Но принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает. Если резко добавить много клетчатки, могут появиться: 🌿 вздутие; 🌿 газообразование; 🌿 урчание; 🌿 спазмы; 🌿 изменение стула. Это не всегда означает, что продукт «плохой». Иногда кишечнику просто не дали времени адаптироваться. А некоторые виды волокон, например инулин, у чувствительных людей могут усиливать симптомы. Как действовать бережнее: — вводить новый продукт постепенно; — не начинать одновременно несколько добавок; — следить за питьевым режимом; — записывать реакцию организма; — не увеличивать дозу, если стало хуже. Добавка должна помогать рациону, а не превращать каждый вечер в переговоры с кишечником 😄 А вы замечали вздутие после клетчатки или «полезных» батончиков? Будьте здоровы☘