Лена, полегче!

+4

Мы крутые! Вчера прошли маршрут по горам-по долам с классными панорамными видами. Как всегда, поднимались и спускались. Было дружно, весело и вкусно! В следующий раз пойдем уже в ноябре, ждите анонса и присоединяйтесь! Проект "КРУЧЕ КРУЧИ!" #кручекручи #походыналегке #журавлевыгоры #походыкузбасс

Так вот кто виноват! Ну и как тут тренироваться? 😹 С пятницей, друзья! Со следующей недели в эфире тренировка недели! Тренировка - понятие слишком общее. Давайте выберем, что сейчас актуальнее для вас! 🔸️ Вариант 1. Зарядка: суставная гимнастика ⏱ 15 минут каждое утро. Сложность - 2 из 10. Разминаем суставы, улучшаем подвижность, разогреваемся и помогаем телу быть активным. Без оборудования и сложных упражнений. 🔸️ Вариант 2. Зарядка с лёгкой гирей Сложность — 3–4 из 10. Больше разнообразных движений, задействуем разные группы мышц, добавляем небольшую силовую нагрузку. Главное здесь - это возможность познакомиться с гирей и попробовать новый для себя формат тренировки. Даже если раньше вы с ней не занимались. Для такой зарядки понадобится лёгкая гиря, с которой вы сможете…

КРУЧЕ КРУЧИ! Замечали, как нас тянет забраться куда-нибудь повыше и посмотреть вокруг? С высоты даже знакомые места выглядят иначе, а вид открывается такой, что хочется стоять, любоваться, фотографировать... Я тоже люблю подниматься выше! И почему бы не превратить это в отдельный проект? Итак, встречайте проект «Круче кручи!» «Круче кручи!» - это походы налегке, маршруты с возвышенностями, с которых можно увидеть гораздо больше. И это не обязательно большие горы. Ведь даже там, где гор немного или нет совсем, найдутся места с хорошим обзором - высокие берега рек, холмы посреди равнины, мосты, другие искусственные сооружения... Это будут походы как по известным маршрутам, так и по новым местам, которые предстоит вместе найти и исследовать. Открывать свои новые точки на карте интересн…

+9

"Больше я с экскурсоводом никогда не свяжусь" - так сказал Саша после двух дней пребывания в Барнауле. А всего-то надо было протестировать маршруты экскурсий. Скоро с группой из Кузбасса мы отправимся на знакомство со столицей Алтайского края. И хотя я много раз была в историческом центре Барнаула, да и не только, обязательно прохожу маршрут ножками, глазками, чего-нибудь придумываю... Два дня исследований. Как же это затягивает! Настроение - огонь! Опутали город пешими треками, плотину на Барнаулке отыскали, буквы собрали, ступени посчитали и даже побывали в барнаульском метро, а оно есть, реально-виртуальное, но есть) Как связаны война со Швецией и образование Барнаула, случайно ли сохранилось только одно захоронение Н. М. Ядринцева на нагорном кладбище, а ныне это Нагорный парк, к…

Дубль 2 ✅️ К посту https://okmx.ru/BBHMhAVJ

Тааак, а куда делось видео из поста? 🤔 Макс чудит? Загружу следующим постом, посмотрим, какова будет его судьба 👌