104 подписчиков61 публикаций
Описание ресурса
Антон Росс. Специалист по освобождению от панических атак, тревожности, выгорания и депрессивных состояний. CBT, ACT MBSR, SBFT
Последние посты
Лента канала- Бывает, что тревога накрывает внезапно: сердце бьётся быстрее, мысли путаются, становится страшно. Если это происходит сейчас — можете написать мне в личку. Подскажу, что можно сделать в этот момент. Даже если не знаете, что написать, достаточно начать с «Здравствуйте». ☺️ https://max.ru/u/f9LHod…13 июл. 2026 г., 10:09188
- На самом деле вам не нужно «избавляться» от тревоги. Её нужно откалибровать. Когда мы видим в себе то, что не устраивает, первая мысль — «как это убрать?». Но гораздо выгоднее спросить иначе: «как мне это откалибровать?». Есть большая разница между лечением дефектов и настройкой инструмента. Ког…30 июн. 2026 г., 12:06247
- Навигация по каналу: с чего начать, чтобы понять тревогу и начать меняться
На канале уже вышла серия постов, которая шаг за шагом объясняет что происходит с вашим мозгом при тревоге, почему вы не можете «просто успокоиться» и что с этим делать. Если вы здесь впервые — рекомендую читать их по порядк…8 июн. 2026 г., 11:41339
- вечером. Остальное — обычная жизнь, просто с некоторыми новыми элементами
Сравните:
Вы живёте с тревогой годами (может, 5, 10, 20 лет).
Вы тратите часы на переживания, прокручивание мыслей, избегание ситуаций.
Вы теряете качество жизни, сон, отношения, энергию.
Инвестировать 2 месяца в то, чтоб…3 июн. 2026 г., 12:12237
- В этом посте я подвожу итог нашей серии. Мы говорили о механизмах тревоги, о её телесных проявлениях, об ошибках мышления, о том, почему самостоятельные попытки часто терпят неудачу, и почему работа с тренером эффективнее. Теперь — о конкретном решении. 8-недельный курс — это система, которая уже м…3 июн. 2026 г., 12:12221
- Начало выше 👆
🧠 Представьте, что вы хотите научиться приседать со штангой. Можно:
Прочитать книгу «Анатомия приседаний».
Посмотреть 20 видео на YouTube.
Пойти в зал и делать самому.
Но велика вероятность, что вы:
сделаете неправильно (с округлой спиной — травма);
будете делать слишком много…1 июн. 2026 г., 11:07214
Подписчики
104
Публикации
61
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
22 апреля 2026 г.
Активность канала
За 30 дней
1
публикаций
Просмотров за 90 дней
4 329
Ср. просмотров на пост
255
Пик активности: 3 июня 2026 г.Текст: 10Фото: 12