Обещанный чек-лист: 20 сладких завтраков 👆👆👆 Друзья, за годы работы собрал для вас сладкие завтраки, которые использую на ведении у своих подопечных. Многие на похудении запрещают себе сладкое по утрам и через неделю уже видеть не могут свой омлет. А сладкий завтрак спокойно вписывается в план, когда знаешь его граммы и калории. Здесь я всё это расписал. 🔸 №1–5 готовятся до 10 минут: брауни в кружке, йогурт с черникой и гранолой. 🔸 №6–13 — на плите и в вафельнице: оладьи, вафли, гречка на молоке, французский тост. 🔸 №14–20 удобно приготовить заранее, в выходные: сочники, маффины, шарлотка, сырки. Выпечку храните в холодильнике до 4 °C и съедайте за 3–4 дня. У каждого завтрака полный рецепт: состав в граммах, шаги, КБЖУ на порцию и время, а где нужно — совет. Всё в PDF к этому по…
Читать целиком