100sp.ru

День 2️⃣. Снимаем напряжение в теле Когда от стресса сжимаются челюсти, плечи подтягиваются к ушам, а внутри растет раздражение, одной лишь мысли «надо успокоиться» недостаточно. Телу нужно физическое движение, чтобы сбросить скованность. План микропрактик на завтра, сохраняем: Утро - Встряска (30 секунд). Встаньте на четвереньки и энергично потрясите всем телом, как собака после купания. Это снимет ночную зажатость и поможет проснуться. День - Выдох «ХА!» (1 минута). Сделайте глубокий вдох и поднимите руки. На выдохе резко опустите руки, слегка присядьте и громко выдохните «ХА!». Повторите 10-15 раз, чтобы сбросить дневной стресс. Помогает, можно делать не только днем, но и когда прям хочется взорваться. Вечер - Скручивание на спине (3 минуты). Лягте на спину, опустите согнут…

Какого цвета ваше лекарство? Разбираем тайские бальзамы по цветам Вы точно видели эти знаменитые баночки из Таиланда, но знаете ли вы, что их цвет - это наглядная инструкция к применению? Люблю эти бальзамы за эффективность и мгновенный результат - моментально разогревают мышцы, снимают болевой синдром, охлаждают или уменьшают зуд от насекомых. Для меня с шейным остеохондрозом - просто спасение. ⚪️ Белый (Универсальный & Мягкий) Для кого: Дети, чувствительная кожа, новички. От чего: Снимает зуд от укусов насекомых, помогает при головной боли, тошноте и заложенности носа. 🟢 Зеленый (Охлаждающий спецагент) Для кого: Спортсмены и активные люди. От чего: Быстро охлаждает при свежих травмах, ушибах, синяках и растяжениях. Снимает воспаление за считанные минуты! 🟡 Желтый (Мягкое теп…

День 1️⃣ Возвращаемся в тело 👣 «Заземление и ориентация» Когда мы испытываем стресс, наш мозг постоянно прокручивает тревожные сценарии будущего, а тело буквально «теряет землю под ногами». Задача первого дня - дать мозгу четкий сигнал: «Ты здесь, ты в безопасности». План микро-практик на сегодня: Утро - Заземление через стопы (1 минута) Сядьте или встаньте прямо. С силой надавите стопами в пол, будто хотите оставить след. Почувствуйте твердую опору снизу. Повторите 3-5 раз. День - Охота за цветами (2 минуты) Зависли в тревожных мыслях? Оглядитесь вокруг и найдите 5 предметов разных цветов (красный, синий, желтый, зеленый и любой на выбор). Рассмотрите их текстуру и оттенки. Это мгновенно возвращает к работе думающие отделы мозга. Вечер - Дыхание животом (5 минут) Лежа в пост…

Запускаем НЕДЕЛЮ ПЕРЕЗАГРУЗКИ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ! Если вы чувствуете, что у вас нет энергии, в голове крутятся назойливые мысли, а вечером трудно уснуть, тогда этот марафон - для вас! В рамках нашей Недели здоровья мы запускаем 7-дневный челендж по перезагрузке нервной системы! В основе лежит ключевая идея книги Мелиссы Романо (специалиста по нейросоматике): регуляция нервной системы - это не попытка всегда оставаться идеально спокойным, а способность сохранять связь с собой и телом даже в моменты стресса. Для снижения стресса не нужны длительные медитации или идеальный режим дня. На самом деле наша нервная система учится восстанавливаться с помощью коротких, частых сигналов безопасности. Достаточно всего 30–60 секунд в день, чтобы сместить фокус с тревоги на покой. Как будет проход…

+5

Девочки, это 100% хит! Брючки из UNIQLO, завирусившиеся в сети, теперь и в офисе Ichiban😉 Подробно написала, почему их стоит взять в этом сезоне: по мне, самое важное - крой. Очень удачный! Брюки идеально подчеркнут талию, при этом визуально скорректируют ножки. Ткань мягкая, приятная к телу, обработанные карманы. Можно миксовать в разные стили! У меня размер S, а у Юли - М. Вопросики?😘 tg / max

🌙 5 интересных фактов о женском сне с точки зрения нейробиологии Сон и здоровая нервная система - это наша первая тема на неделе здоровья на 100сп. Подборка товаров тут, а интересные факты про сон - дальше: 1️⃣ А вы знали, что женскому мозгу требуется больше времени на восстановление. Женщины почти в два раза чаще сталкиваются с бессонницей и тревожностью, влияющими на качество сна, чем мужчины. Это связано с тем, что женский мозг активно задействует сложные нейронные сети и требует качественной ночной «перезагрузки». 2️⃣ Гормоны задают ритм ночного отдыха. Колебания эстрогена и прогестерона в течение цикла, во время беременности или менопаузы напрямую влияют на центры стресса в мозге. Когда уровень гормонов меняется, реакция на стресс становится острее, а сон - более чутким. 3️…