Жить здорово | ЗОЖ и ПП

+4

🌍 5 ХОРОШИХ НОВОСТЕЙ, КОТОРЫЕ ВЕРНУТ ВЕРУ В ЛЮДЕЙ! ❤️ ❤️ 1. ШКОЛЬНИЦА СПАСЛА РЕБЁНКА ИЗ ОГНЯ! 💍 2. ТЫСЯЧИ НЕЗНАКОМЦЕВ ПРИЕХАЛИ НА СВАДЬБУ СИРОТЫ! 📚 3. В БИБЛИОТЕКЕ УСТРОИЛИ РЕЙВ! 🎧 🚢 4. КРУПНЕЙШИЙ ЭЛЕКТРОПАРОМ ВЫШЕЛ В ПЕРВОЕ ПЛАВАНИЕ! ⚡ 🩺 5. НОВАЯ НАДЕЖДА В БОРЬБЕ С ДИАБЕТОМ! 💚 ✨ МИР НЕ ТОЛЬКО ПУГАЕТ — ОН ЕЩЁ И РАДУЕТ! 💚 Жить Здорово

✨ ПОСЛАНИЕ СЕБЕ Ты умеешь накручивать себя до паники, а попробуй накрутить до счастья. спойлер: это работает так же легко. 🫶 Жить Здорово

+6

🗣️ 5 простых, но эффективных дыхательных практик для снятия стресса и тревоги. 🫶 Жить Здорово

✨ ПОСЛАНИЕ СЕБЯ Разочаруйся окончательно и живи ты уже свободно. 🫶 Жить Здорово

В прошлую субботу говорили про кортизол, гормон стресса. Сегодня давайте обсудим СЕРОТОНИН: КАК В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ РОЖДАЕТСЯ «ГОРМОН СЧАСТЬЯ» Но откуда он берётся? Разберём по шагам! 👇 🥚 ШАГ 1. ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ С ЕДЫ Организму нужна аминокислота триптофан. Её источники — яйца, рыба, мясо, молочные продукты, бобовые, орехи и семена. 🍽 ШАГ 2. ТРИПТОФАН ПОПАДАЕТ В КРОВЬ Во время пищеварения белки расщепляются на аминокислоты. Триптофан всасывается в кишечнике и поступает в кровоток. 🧬 ШАГ 3. НАЧИНАЕТСЯ ПРЕВРАЩЕНИЕ С помощью специальных ферментов организм превращает триптофан сначала в 5-HTP, а затем — в серотонин. 🧠 ШАГ 4. ГДЕ ОН ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ? 😲 Около 90% серотонина организма находится в кишечнике! Но есть секрет: кишечный серотонин не может напрямую попасть в мозг. Мозг вырабат…

✨ ПОСЛАНИЕ СЕБЕ Иногда то, что держит тебя на месте, существует только в твоей голове. 💚 Жить Здорово