436 подписчиков504 публикаций
Описание ресурса
Нутрициолог. Здесь собираю для вас самые вкусные и простые рецепты со всего интернета. А худеем и приводим себя в форму — в моем закрытом клубе 🔥 👇 Навигация и анонсы марафонов в закрепе
Последние посты
Лента канала- Запечённые овощи в маринаде 🥦🍆✨
На 100 грамм — 69.39 кКал Б/Ж/У — 4.91/3.23/3.21
Ингредиенты:
▫️ Кабачок — по вкусу
▫️ Баклажан — по вкусу
▫️ Перец болгарский — по вкусу
▫️ Морковь — по вкусу
▫️ Лук — по вкусу
▫️ Шампиньоны — 300 г
Маринад:
▫️ Масло оливковое или растительное — 4–5 ст. л.
▫️ Че…2 авг. 2026 г., 08:5947
- Низкокалорийный ужин с курицей и овощами 🍗🥗
На 100 грамм — 81 кКал Б/Ж/У — 11/3/2.5
Ингредиенты:
▫️ Болгарский перец — 3 шт
▫️ Куриное филе — 450 г
▫️ Помидоры — 3 шт
▫️ Сыр моцарелла (шарики или мягкий) — 60 г
▫️ Яйца — 2 шт2 авг. 2026 г., 08:5944
- Салат, который насытит макро и микронутриентами 🥗✨
На 100 грамм — 103.8 кКал Б/Ж/У — 9.2/6.2/3.1
Ингредиенты:
▫️ Говядина — по вкусу
▫️ Кукуруза — по вкусу
▫️ Помидоры черри — по вкусу
▫️ Авокадо — по вкусу
▫️ Зелень — по вкусу
Для соуса:
▫️ Масло оливковое — по вкусу
▫️ Соус терияки или соевый …2 авг. 2026 г., 08:5854
- БЕЛКОВЫЕ ВАТРУШКИ С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ 🧀🧄
Отличный вариант сытного и полезного перекуса или завтрака! Высокое содержание белка и минимум жиров.
⚡️КБЖУ на 100 грамм: 169/14/3/20
Для теста:
📎Творог рассыпчатый (0%) — 180 г
📎Мука рисовая — 100 г
📎Яйцо — 1 шт.
📎Сыр легкий (15%) — 30 г
📎Разрыхлит…1 авг. 2026 г., 21:0663
- ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД С ТВОРОГОМ И ОЛИВКАМИ 🥪
⚡️КБЖУ на 100 грамм: 207.8/13/9.1/18.2
Ингредиенты на 3 порции:
📎250 г. творога
📎100-150 г. сыра
📎~70 г. оливок
📎Щепотка соли
📎свежий молотый черный перец
📎Петрушка
📎1 яйцо
📎1 багет
🔥Приготовление:
1. Оливки натереть на крупную терку. Л…1 авг. 2026 г., 21:0678
- Кабачки в нежнейшем кляре с чесночным соусом! Ингредиенты: ▫️Кабачки 450 грамм ▫️Сметана 20% 300 грамм ▫️Яйца 🥚2 шт. ▫️Рисовая мука 60 грамм ▫️Чеснок 10 грамм ▫️Петрушка 10 грамм ▫️Оливковое масло 5 мл. ▫️Соль ▫️Кабачки тонко нарезаем колечками, ориентировочно 3-4 мм. ▫️Соединяем и хорошо перемеш…1 авг. 2026 г., 03:3794
Подписчики
436
Публикации
504
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
5 июня 2026 г.
Активность канала
За 30 дней
67
публикаций
Просмотров за 90 дней
17 488
Ср. просмотров на пост
115
Пик активности: 24 июля 2026 г.Текст: 1Фото: 52Видео: 98Другое: 1