FitStars: Фитнес по науке

Это самый быстрый немедикаментозный способ переключить тело из режима «бей или беги» в режим «отдыхай и восстанавливайся». Попробуйте прямо сейчас: 4 секунды вдох, 8 секунд выдох, 6 циклов. Одна минута, и вы почувствуете разницу. Расслабляйтесь и восстанавливайтесь вместе с FitStars

Дыхание и шавасана снизили кортизол и повысили нейротрофический фактор мозга у людей с тревожным расстройством 🧬 Рандомизированное исследование 112 человек с диагностированным тревожным расстройством: группа, которая практиковала медленное дыхание (пранаяму) и шавасану как дополнение к стандартному лечению, показала снижение кортизола и рост БДНФ, нейротрофического фактора мозга, который отвечает за формирование новых нейронных связей. Результат опубликован в «Международном журнале йогатерапии», июль 2026. Правильное дыхание не просто успокаивает, оно меняет биохимию мозга в сторону восстановления. Сегодня последний день скидки 75% на годовой Премиум через марафон «Антистресс» 🌿 Мяч МФР в подарок, все марафоны и медитации FitStars на год. ❗️Успеть забрать скидку 75%❗️

Медитативная йога снижает кортизол за одно занятие. Силовая йога — нет 🧘‍♀️ Исследователи сравнили два формата йоги в одном эксперименте: медитативную (с дыханием и расслаблением) и силовую (с интенсивными позами). Кортизол в слюне замерили до и сразу после занятия. Медитативная йога снизила и кортизол, и тревожность за одну сессию. Силовая не изменила ни то, ни другое. Для тех, кто ищет антистресс-эффект: дело в том, что именно вы делаете. Дыхание и осознанное расслабление работают быстрее и точнее, чем интенсив. Марафон «Антистресс» как раз заточен под это: йога, пилатес, дыхательные практики по 25-45 минут с Анастасией Башкировой 🌿 🏷️🏷️🏷️Годовой Премиум со скидкой 75% + мяч МФР в подарок. Осталось 2 дня. 🌸Забрать скидку и мяч🌸

Вечером вы без сил, но мозг отказывается выключаться 🌀 Лежите в кровати, тело устало, а в голове прокручивается разговор с коллегой, список дел на завтра и почему-то тот неловкий момент из 2019 года🤪 Это руминация, навязчивое прокручивание мыслей, и учёные из Лёвенского университета выяснили, что именно неспособность отпустить мысль, а не сами негативные мысли, сильнее всего связана с тревогой и подавленностью. Хорошая новость из того же исследования: эта способность тренируется через практики осознанности, и эффект измерим. Дыхание, мягкое движение и осознанное расслабление дают мозгу сигнал, которого он ждёт: «можно остановиться». Марафон «Антистресс» с Анастасией Башкировой — это 14 дней йоги, пилатеса и дыхания, чтобы научить тело и голову выключаться вовремя 🌿 🏷️🏷️🏷️Годов…

🎗 Прямой эфир: «Профилактика и ранняя диагностика рака молочной железы» 🎗 Сегодня, 16 октября, в 15:00 приглашаем вас на прямой эфир с Ольгой Дерендеевой и Полиной Шило. Рак молочной железы — тема, о которой важно говорить открыто. На эфире обсудим профилактику, раннюю диагностику и то, почему заботу о здоровье не стоит откладывать до появления тревожных симптомов. Спикеры эфира: 💜 Ольга Дерендеева — профессиональный тренер FitStars, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом более 17 лет. Специализируется на коррекции фигуры и осанки, снижении веса, наборе мышечной массы, восстановлении после травм и пилатесе. 💜 Полина Шило — врач-онколог, химиотерапевт, исполнительный директор Высшей школы онкологии фонда …

Метаанализ 30 исследований: йога снижает стресс, тревогу и депрессию одинаково сильно 🧘‍♀️ Учёные собрали данные 30 рандомизированных исследований, 2288 участников от 13 до 82 лет. Йога снизила стресс на 54%, тревогу на 52%, депрессию на 50% по сравнению с контрольными группами. Результат опубликован в журнале «Границы психологии» в феврале 2026. Отдельно важно: возраст оказался значимым модератором, для взрослых людей среднего возраста эффект был особенно заметным. Марафон «Антистресс» с Анастасией Башкировой стартует 26 октября 🌿 14 дней йоги, пилатеса и дыхания, эфиры с тренером, психологом и экспертом по питанию, поддержка куратора в чате. Сейчас годовой тариф Премиум доступен со скидкой 75%, а к нему мяч МФР в подарок, он пригодится прямо на тренировках марафона. 🧘ВЫДОХНУТЬ С…