1 044 подписчиков228 публикаций
Описание ресурса
Ешь и худей — путь к подтянутому и здоровому телу без стресса и ограничений 💛 Рецепты, тренировки и честные отчеты моего прогресса 🥗💪 Поддержка и простые привычки каждый день ✨
Последние посты
Лента канала- Овсяноблин с тунцом 🤤
Это просто блаженство какое-то невероятное🥰
Сохраняйте и обязательно попробуйте на завтрак ❤️❤️❤️
КБЖУ на эту порцию: 425/30.1/21.3/28.8.
Ингредиенты:
- 40г овсяных хлопьев
- 2 яйца
- 60г 2.5% молока
- 50г тунца
- 20г творожного сыра
- соль
- зелень
- 1г подсолнечного ма…6 авг. 2026 г., 04:56102
- 💬 Какой продукт ты никогда не сможешь исключить ради похудения?
Давай честно.
Представь, что тебе говорят:
«Чтобы похудеть, от этого продукта придётся отказаться».
И всё.
Никаких «иногда можно».
Никаких «маленький кусочек».
Просто убрать.
Что ты выберешь?
🍞 Хлеб
🍫 Шоколад
🍝 Макароны
🥔…5 авг. 2026 г., 15:16173
- Невероятно вкусные кабачки🥰
Просто,сытно,вкусно! Рекомендую.👍
🥣Понадобится:
Кабачки 2 средних или 1 большой нарезаем кружочками и выкладываем в форму смазанную маслом.
50 гр. растительного масла добавляем соль,перец,паприку.Смазываем кабачки.
300-400 гр.фарша ( у меня свинина)
К фаршу добавляем …5 авг. 2026 г., 04:58223
- 👀 Иногда мы открываем шкафчик не потому, что голодны.
А потому что увидели шоколад.
Или просто сделали себе кофе.
Или кто-то рядом что-то ест.
Или вспомнили, что дома есть печенье.
И вот ты уже стоишь на кухне и думаешь:
«Ну раз уж пришла…» 😄
Знакомо?
При этом ты можешь вполне нормально поесть …4 авг. 2026 г., 13:38218
- САЛАТ, КОТОРЫЙ МОЖНО И НА НОЧЬ 🥗
⠀
Это один из моих любимых. Легкий и с вкусной заправкой 🤤
⠀
Ингредиенты:
⠀
✅ - листья салата 🥬
✅ - сыр фета
✅ - консервированная кукуруза 🌽
✅ - помидоры черри 🍅
✅ - болгарский перец 🫑
✅ - куриное филе
⠀
Для заправки:
⠀
✅ - 2 ст. л. оливкового масла
✅ - 3 ст. л…4 авг. 2026 г., 06:32264
- 🍽️ Ты уверена, что знаешь, сколько съедаешь за день?
Не спеши отвечать.
Представь обычный день.
Утром — кофе.
Потом кто-то угостил конфеткой.
Днём кто-то попросил попробовать кусочек.
Пока готовила — попробовала ложку.
После обеда — «ну всего одну печеньку».
Ребёнок не доел — жалко выбрасывать.
…2 авг. 2026 г., 18:14305
Подписчики
1 044
Публикации
228
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
7 июня 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
5
публикаций
За 30 дней
39
публикаций
Просмотров за 90 дней
56 279
Ср. просмотров на пост
546
Пик активности: 8 июля 2026 г.Текст: 18Фото: 35Видео: 50