Ешь и худей

💬 А ЧТО ТЕБЕ СЛОЖНЕЕ ВСЕГО КОНТРОЛИРОВАТЬ? Не обязательно сладкое 👀 Что чаще всего сбивает тебя с режима? 1️⃣ Размер порций 2️⃣ Перекусы между едой 3️⃣ Выпечка и хлеб 4️⃣ Еда вне дома 5️⃣ Алкоголь 6️⃣ Выходные — и тут всё летит к чертям 😂 Я, если честно, подозреваю, что шестой вариант победит. А у тебя какой? 👇❤️ Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

🥚 ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН? Не существует продукта, который «любит» только один орган 😄 Но есть продукты, которые помогают закрывать потребности организма в белке, клетчатке, витаминах и минералах. 🥩 Мышцы: яйца, рыба, курица, мясо, творог 🥕 Печень: овощи, зелень, цельные крупы, продукты с клетчаткой 🥛 Кости: кисломолочные продукты, кунжут, миндаль 🫀 Сердце: рыба, орехи, овощи, ягоды, цельные крупы И главное: не нужно есть всё это каждый день. Просто собирай обычный разнообразный рацион — и не делай питание сложнее, чем оно есть. ❤️ Сохрани, чтобы не забыть, что добавить в корзину в следующий раз. Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

Любимый десерт😍 ⠀ 🥣Нам понадобится: Йогурт 200мл Семена чиа 3 ч л Половина банана Киви Мед 1 ч л ⠀ 👩‍🍳Готовим: Йогурт смешиваем с семенами и убираем в холодильник на 3-4 часа( можно на ночь). Разминаем банан в пюре, киви режим кубиками. Складываем все в один стакан слоями и подаем к столу 😇 Не забудь сохранить в закладки и оставить ❤️ Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

ВСЕГО 3 ИНГРЕДИЕНТА!😱 которые наверняка есть у вас в холодильнике! Это самый быстрый рецепт который ты видела, скорее готовь на завтрак!!!😎 Смешав банан 🍌, яйцо 🥚, и муку ты испечешь самые вкусные и быстрые оладушки в своей жизни! А еще вы точно утолите тягу к сладкому, не навредив своей фигуре! Понравился рецепт? Сохраняй, делись с подругой и ставь❤️ Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

Топ самых классных рецептов сырников🤤 ⠀ Их можно как запекать, так и обжаривать на сковороде💛 ⠀ Сахар можно заменить на мед, сироп, сахзам или на любой другой безопасный подсластитель😎 Маленькая просьба ❤️. Если вы сохраните пост в закладки✍️, поставьте пожалуйста любой смайл в реакциях 😊. Я хочу видеть тех, кому нравятся мои советы!❤️ И спасибо, что подписаны на меня🤗 Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

👀 ОШИБКА, ИЗ-ЗА КОТОРОЙ «ПП» СТАНОВИТСЯ ДОРОГИМ Купила гранолу. Протеиновые батончики. Авокадо. Семена чиа. Кокосовое молоко. «Полезное» печенье… А потом открываешь холодильник: и не понимаешь, что из всего этого приготовить. 😅 На самом деле для обычного питания не нужен отдельный список «ПП-продуктов». Яйца, курица, творог, крупы, овощи, фрукты, рыба — из обычных продуктов можно собрать нормальное меню и не оставить ползарплаты в магазине. Здоровое питание — это не продукты с надписью «ПП». Это то, что ты реально покупаешь, готовишь и ешь. ❤️ Сохрани, если тоже хоть раз покупала «полезностей» больше, чем успевала съесть. А у тебя какой продукт чаще всего лежит без дела? 👇 Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду