Психолог | Евгения Асылгареева

+6

Вы тоже так себе говорите? Собрала в карусели 5 фраз, которые многие женщины повторяют себе снова и снова. Листайте и проверьте, сколько из них знакомы вам. А потом напишите в комментариях только номер той, в которой узнали себя больше всего: 1, 2, 3, 4 или 5.

Если узнали себя, не торопитесь снова тренировать силу воли, ставить себе запреты и «брать себя в руки». Предлагаю сначала посмотреть, почему этот круг повторяется именно у вас 👇 🧨 ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗБОР: ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ ИЛИ ВОЗВРАЩАЕТСЯ https://max.ru/id504602165089_biz/AaAZZhRyJyA

Маленькое «для себя» среди обычного дня ❤️ И да, здесь не только про кофе и десерт Мне нравится не просто есть что-то вкусное, а создавать для себя момент: красиво, спокойно, без спешки и привычного «потом отдохну» Не ждать отпуска, выходных или особого повода, чтобы сделать себе приятно Забота о себе выглядит именно так: любимый кофе, что-нибудь вкусное и немного времени, которое принадлежит только вам ❤️

Ну вот, опять наелась «Я же хотела худеть. Ну зачем я это съела? Опять не удержалась». И начинаете себя ругать. А давайте немного отмотаем назад. Что было до этого? Может, поссорились с мужчиной, он не написал, хотя вы ждали, или сказал что-то, что задело. А может, вроде ничего особенного не произошло, но вам рядом с ним почему-то плохо и одиноко. Вы весь вечер прокручиваете это в голове. Обидно, тревожно, хочется хоть как-то себя успокоить. И еда в этот момент действительно помогает — пусть ненадолго, но становится легче. А потом вы смотрите на то, что съели, и злитесь уже не на ситуацию и не на него, а на себя: «Все. Завтра беру себя в руки» Хотя дело совсем не в силе воли. Вам просто было больно и обидно, а еда стала привычным способом себя утешить. Поэтому в следующий раз вм…

Опять все испортила… После 17 консультаций поймала себя на одном наблюдении: запросы у женщин разные, но чем больше я работаю, тем меньше верю в совет «вам просто нужно взять себя в руки». Потому что вы и так держите очень многое: работу, семью, детей, обязательства, свои эмоции. А потом и себя пытаетесь изменить по принципу: «Сейчас соберусь, теперь без ошибок, на этот раз точно получится». Пока все идет по плану, вы довольны собой. Как только случается тяжелый день, усталость, конфликт, вы съедаете больше, чем планировали, пропускаете тренировку и внутри ругаете себя: «Ну вот, опять все испортила»🤦‍♀️ А дальше знакомый сценарий — раз уж нарушила, можно продолжать, а с понедельника снова начать сначала. Я сама снизила вес на 47 кг и удерживаю результат уже 13 лет. И за эти годы пон…