143 подписчиков83 публикаций
Описание ресурса
Твой личный островок безопасности и бережной психотерапии 🌿 Помогаю подружиться с телом, убрать тревогу и начать жить свою жизнь осознанно. Начать знакомство со мной в закрепе 📌
Последние посты
Лента канала- Тревога — это не слабость. Это сигнал
Если у тебя «меня как будто постоянно трясёт внутри, и я не понимаю, что со мной происходит» — это не значит, что с тобой что-то не так.
Часто тревога, выгорание, панические атаки и хроническая усталость — это способ психики защитить тебя от перегруза. Когда э…4 авг. 2026 г., 08:0075
- Хорошая новость: тело умеет разгонять эту реакцию — значит, может и притормозить 🌬 Самое быстрое — дыхание. Выдох длиннее вдоха сигналит телу: тигра рядом нет. • Вдох на 4 счёта • Пауза • Выдох на 6–7 счётов, повтори 5–6 раз 👉 Второй приём — переключить внимание наружу: назови пять предметов во…2 авг. 2026 г., 08:5943
- Одни перед разговором чувствуют лёгкое волнение, а других буквально складывает пополам 🌀 Разница — в висцеральной гиперчувствительности: порог боли внутри живота падает, и обычное растяжение кишечника газом ощущается как что-то серьёзное. ⚡ Тут работает не только кортизол, но и CRF — гормон, котор…1 авг. 2026 г., 09:0036
- За час до важного разговора живот вдруг начинает жить своей жизнью 🌀 Крутит, урчит, тянет вниз — и вот ты уже прикидываешь, где ближайший туалет. Это не слабость характера и не «всё в голове». Мозг видит в разговоре угрозу — пусть и не тигра, а просто страх оценки — и включает режим «бей или беги»…31 июл. 2026 г., 09:0059
- Организм способен переучиваться — и ему можно в этом помочь. 💭 Телесно-ориентированная психотерапия работает не только со словами, но и с ощущениями, движением, дыханием. Логика простая: если рана осела в мышцах, вытаскивать её нужно оттуда же. С чего начать: ▪️ заметьте, где в теле живёт напряже…30 июл. 2026 г., 09:0066
- Прошлое умеет прятаться внутри нас. Как его вычислить? 💭 Психосоматика — это когда душевная боль превращается в физический симптом. Никакой мистики, просто мозг и тело связаны напрямую. Есть ещё «телесный панцирь» — хроническое напряжение, которое формируется, чтобы защитить нас от повторной боли…29 июл. 2026 г., 09:0069
Подписчики
143
Публикации
83
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
29 мая 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
2
публикаций
За 30 дней
27
публикаций
Просмотров за 90 дней
5 819
Ср. просмотров на пост
81
Пик активности: 27 июля 2026 г.Текст: 4Фото: 68