ЦСП Meltser (Плавание) официальный канал

🏊‍♂️ БРАСС РУКАМИ + КРОЛЬ НОГАМИ Необычное упражнение для развития координации и силы. ➖ плывём в лопатках ➖ руками выполняем полный гребок брассом ➖ ногами непрерывно работаем кролем 💙 Такое сочетание помогает лучше контролировать работу рук и ног, сильнее включать корпус и по-новому почувствовать опору на воду. Иногда, чтобы улучшить привычную технику, полезно выполнить привычные движения непривычным способом.

🔄 ПОВОРОТ В БРАССЕ БЕЗ БОРТИКА «Призрачный бортик» — упражнение на быструю группировку и контроль тела. 🏊‍♂️ Представляем перед собой стену, имитируем касание двумя руками, резко подтягиваем колени и быстро разворачиваем корпус. 4–6 повторений в середине дорожки — и затем переносим движение на настоящий бортик. Так тренируем координацию, мышцы корпуса и скорость группировки 💙 А в реальном повороте не забываем: касание стены в брассе выполняется двумя руками одновременно.

💪 Проснулся — подтянулся! Тренировка с собственным весом — это сила, контроль и работа всего тела без сложного оборудования. Такие упражнения помогают развивать выносливость, координацию, баланс и мобильность — всё, что важно и на суше, и в воде 🏊‍♂️ Сегодня работаем над собой, чтобы завтра двигаться ещё увереннее 🔥 MELTSER — больше, чем плавание 💙

Раскрываем тайны 😆😆😆🫶🏽🩵🫧🏊‍♂️

+3

🏆 Итоги выступления на ЮФО Наша спортсменка, Кристина Афанасьева представляла Краснодарский край и показала отличные результаты: 🥇 50 м баттерфляй — 1 место 🥉 100 м баттерфляй — 3 место 🥇 4×50 м вольный стиль, женская — 1 место 🥇 4×50 м смешанная комплексная — 1 место 🥈 4×50 м комплексная женская — 2 место Поздравляем с сильным выступлением! Гордимся 💙

🏊‍♀️ Наша спортсменка представляет Краснодарский край на Чемпионате Южного федерального округа по плаванию. Первый день соревнований уже позади — впереди старты, борьба и важный соревновательный опыт 💙 Болеем, поддерживаем и желаем уверенных заплывов!