КРАСОТА И ЖИЗНЬ

Обед 9 день✅ Биточки говядина/курица на пару+рис Б/Ж/У. 34.2/1.8/35.3

День 9-й завтрак ✅ Яичница из 2-х яиц+ сыр 40 гр+ индейка на гриле 40 гр+ хлебцы 2 шт+ овощи Б/Ж/У. 35.9/30.1/2.6

🍳Фриттата с курицей и овощами. Это омлет с разными начинками. Овощи, рыба/мясо могут быть любыми из списка разрешенных продуктов. ⠀ Режем куриное филе мелкими кубиками, овощи трём на крупной тёрке или нарезаем. Всё притушиваем пару минут на разогретой сковороде на масле авокадо или гхи. ⠀ Взбиваем вилкой яйца с солью и специями и выливаем на сковороду. Накрываем крышкой и доводим омлет до готовности. Жарим на самом маленьком огне, чтобы низ не пригорел. Готовый омлет выкладываем на тарелку. Ваш вкусный завтрак готов✅ Омлет на 2 порции это 6 яиц.

Обед✅ Фритата к курицей и овощами+ овощной салат 🥗 Порция 250гр Б/Ж/У. 30/20/17.5

8 день завтрак ✅