Творческая мастерская внутренних перемен

Какой помощи тебе сейчас не хватает? Иногда хочется, чтобы близкие сами заметили: ты устала, не успеваешь, нуждаешься в поддержке. Но на вопрос «Помочь?» привычно отвечаешь: «Да я сама». Сегодня попробуй уточнить для себя: что именно хотелось бы разделить с другим человеком? Приготовление ужина? Одно сложное решение? Заботу о ребёнке на пару часов? Или тебе нужно, чтобы кто-то просто выслушал? Нарисуй круг и впиши в него свои сегодняшние заботы. Посмотри, какую из них ты хотела бы с кем-то разделить. С какой небольшой и конкретной просьбы можно начать? 🤔

Какую себя ты узнала на этой неделе? Ту, которой хочется больше тишины? Ту, которая соскучилась по танцам? Ту, которая сердится, когда с её временем не считаются? Или ту, которая всё ещё мечтает о чём-то очень своём? Вспомни один момент, когда ты особенно ясно почувствовала: «Вот сейчас я понимаю себя чуть лучше». Можно записать его в блокнот или подобрать к нему образ. И закончить одной фразой: «На следующей неделе я хочу чаще давать себе…» Какое слово просится на это место? 😉 Творческая мастерская в МАХ: https://max.ru/channel_psyart

Как тебе хотелось бы провести время, которое не нужно заслуживать? Иногда даже свободный час начинается с условий: «Сначала всё уберу». «Вот закончу дела». «Если останутся силы». И занятие, которого ждала всю неделю, снова откладывается. Попробуй сегодня выделить немного времени для своего удовольствия. Пусть это будут пятнадцать минут с вышивкой, музыкой, красками или книгой. Подумай заранее, что поможет сохранить этот маленький промежуток для себя: договорённость с близкими, выключенные уведомления, приготовленные материалы. Что ты выберешь для этих пятнадцати минут? 😉

Можно ли сделать куклу и снова жить как раньше? 🤔 Кукла готова. Вы держите её в руках, рассматриваете, поправляете платочек. Во время встречи о чём-то задумались, что-то поняли про себя. Возможно, даже удивились: надо же, как это похоже на мою жизнь. А потом заканчивается встреча. Звонит телефон, нужно готовить ужин, кто-то просит помочь. И вот здесь начинается самое интересное. Что вы сделаете с тем, что заметили? Допустим, в процессе работы вы увидели, как трудно принимать помощь. Узнали своё привычное «я сама». Поняли, сколько сил на него уходит. Но вечером муж предлагает сходить в магазин - и вы уже собираетесь ответить: «Да не надо, я завтра по дороге зайду». Вот он, тот самый момент. Можно остановиться и сказать: «Да, спасибо. Сейчас напишу, что купить». Небольшой эпизод. Но…

Внутри может быть больше одного ответа. «Я хочу пойти - и волнуюсь». «Мне интересно - и я сомневаюсь». «Я рада переменам - и скучаю по прежней жизни». Иногда мы требуем от себя определиться немедленно. Будто можно двигаться дальше, только когда все сомнения исчезнут. Попробуй взять два небольших листа. На одном напиши или нарисуй то, что тебя привлекает. На другом - то, что останавливает. Положи их рядом. Пусть у каждой стороны будет место. Подумай, что тебе нужно узнать, обсудить или подготовить, чтобы принять решение с большим вниманием к себе? ❤️

Красный: «Я хочу!» или «Пожалуйста, хватит»? 🔴 Одна женщина смотрит на красное платье и думает: «Вот оно! Хочу примерить». Другая отодвигает в сторону красный карандаш: «Слишком ярко. Дайте что-нибудь поспокойнее». Один цвет - разные реакции. Давайте присмотримся к ним. В системе Люшера красный связан с активностью, желанием, возбуждением, стремлением действовать и получать результат. Если вы выбрали его как самый приятный, можно исследовать тему: «Чего мне хочется - и что я готова для этого сделать?» Может быть, хочется наконец взяться за задуманное. Предложить свою идею. Попробовать новое. Почувствовать, что вы сами влияете на происходящее. При этом желание действовать бывает разным. Иногда впереди интерес: «Мне любопытно, я хочу попробовать». А иногда подгоняет тревога: «Надо скор…