Психолог 💎 Капустина Елена

А зачем тебе столько? Ты купила крем. Дорогой. И стоишь, объясняешь, зачем он тебе нужен. А он недавно купил удочку. И ничего не объяснял. Деньги у вас общие. А отчитывается одна ты. Как так получилось? Сначала вы вместе решали только большое: ремонт, машина, поездка. Это нормально. Потом вопросы стали задавать только тебе. А потом даже обычная покупка стала требовать объяснения: зачем, точно ли надо, нельзя ли подешевле. И дальше самое незаметное. Ты начинаешь спорить с ним в голове — ещё до разговора. Смотришь на цену и сама себе говоришь: да ладно, обойдусь. Хотя вы вообще не договаривались, что такие покупки надо согласовывать. Важно: это ещё не значит, что он плохой или что он тебя контролирует. Спрашивать друг друга про деньги — обычное дело. Разница в другом. Бывает два вари…

Семь баллов из десяти На курсе тебе вернули работу: семь баллов из десяти. Ты несколько раз всё проверила. Теперь смотришь на оценку: «Наверное, у меня вообще нет способностей». Оценивали одно задание, а вывод ты уже сделала обо всём, что умеешь и сможешь освоить. В комментарии написано: вывод не подкреплён примером, пропущен источник. Если замечания верны, понятно, что дополнить и учесть в следующей работе. Эти баллы относятся к конкретному заданию. Они не объясняют сами по себе, почему возникли эти недочёты, и не определяют, чему ты сможешь научиться. Если есть только цифра, сначала нужны пояснения. Ты добавляешь недостающий пример. Оценка всё ещё семь. Тебе неприятно. Но теперь понятно, что исправлено. А если после этого хочется переделать всё, лишь бы перестать чувствовать себя н…

В сообщении не было слова «всегда» «Я ждала тебя полчаса. В следующий раз предупреди, если задерживаешься». Перечитываешь сообщение подруги. А отвечать хочется уже на другое: «Со мной всегда так. Я только подвожу людей». Слово «всегда» добавила ты. Подруга написала об одной встрече. Это не делает её ожидание пустяком. Она потратила время и сказала, чего хочет в следующий раз. Здесь есть что признать и о чём договориться. Но к опозданию ты добавила целую историю о себе: безответственная, ненадёжная, лучше вообще ничего не обещать. Теперь трудно ответить на просьбу — хочется либо долго оправдываться, либо исчезнуть из переписки. Прочитай сообщение ещё раз — без собственных добавлений. О каком событии говорит человек? Какие последствия он называет? Чего он просит? Если описать случивше…

А поздравление где? Ты получила новую должность и рассказываешь маме. Она спрашивает, как изменится график, потом переходит к своим делам. А ты ждёшь: сейчас порадуется. Но разговор заканчивается. Ты кладёшь телефон, и новость уже кажется не такой значительной. «Наверное, ничего особенного. Чего я так радовалась?» Хотелось, чтобы близкий человек разделил радость. Но его сдержанная реакция могла получить другой смысл: «Будь это настоящим успехом, меня бы поздравили». Тогда похвала становится условием, без которого сделанное перестаёт считаться. Почему мама так ответила, ты не знаешь. Она могла не понять важности новости или отнестись холодно. Но отсутствие поздравления ещё не означает, что твой результат не стоит радости. Тебе не хватило тепла. И ты добилась того, к чему стремилась. Б…

Для неё хочется сказать лучше До свадьбы сестры два дня. Ты сидишь над поздравлением и четвёртый раз меняешь начало. Вчера оно трогало тебя. Сегодня кажется: слишком просто. Сестра попросила сказать несколько слов. Ты вспомнила, как в детстве вы строили дом из одеял, написала, за что её любишь. Но палец снова зависает над «удалить». «Она столько для меня сделала. А я даже нормально поздравить не могу». Речь словно должна не только поздравить сестру, но и доказать, что ты достаточно её любишь. Как понять, что доказала? Если она заплачет? Если гости замолчат? Чужую реакцию не обеспечить, и у переделок не появляется конца. Свой критерий лучше искать в том, что ты хочешь сказать и о чём вы договорились. Сестра просила коротко. Тебе важно вспомнить одну вашу историю, сказать о любви и поже…

У неё получается больше На прошлой неделе мы говорили о помощи: другой согласился взять дело на себя, а ты всё равно включаешься. Пока он занят, сидеть с книгой кажется несправедливым. В такой момент внимание может зацепиться за то, кто сейчас делает больше. Твоя усталость и то, что ты уже сделала, отходят на второй план. С достижениями бывает похожий поворот. Ты смотришь, что успел другой, и начинаешь требовать от себя столько же. Хотя ваши дни могут быть устроены совсем по-разному. Подруга рассказывает, что бегает три раза в неделю. Ты тоже хотела начать, но за месяц выбралась только дважды. Слушаешь её и думаешь: «Вот человек может. А я опять только собираюсь». После работы ты ездишь к маме, которой нужна помощь. Часть выходных занята домашними делами. Эти часы никуда не исчезли. Но…