Семь баллов из десяти
Семь баллов из десяти На курсе тебе вернули работу: семь баллов из десяти. Ты несколько раз всё проверила. Теперь смотришь на оценку: «Наверное, у меня вообще нет способностей». Оценивали одно задание, а вывод ты уже сделала обо всём, что умеешь и сможешь освоить. В комментарии написано: вывод не подкреплён примером, пропущен источник. Если замечания верны, понятно, что дополнить и учесть в следующей работе. Эти баллы относятся к конкретному заданию. Они не объясняют сами по себе, почему возникли эти недочёты, и не определяют, чему ты сможешь научиться. Если есть только цифра, сначала нужны пояснения. Ты добавляешь недостающий пример. Оценка всё ещё семь. Тебе неприятно. Но теперь понятно, что исправлено. А если после этого хочется переделать всё, лишь бы перестать чувствовать себя неспособной? Знакомое может повторяться в разных местах: после сравнения с подругой, маминого ответа или сообщения об опоздании. В разных обстоятельствах чужой отклик может становиться ответом на вопрос, хороша ли ты. Ты понимаешь, что один эпизод не определяет тебя, а в следующем снова хочется заслужить одобрение. Для начала достаточно ситуации, которую хочется разобрать. Вместе можно посмотреть, чего ты ждала от другого, что подумала о себе после его ответа и как пыталась справиться с этим переживанием. А дальше — искать способы учитывать обратную связь, сохраняя уважение к себе. Если хочешь разобрать такой повтор со мной, напиши мне в личные сообщения @ElenaKapusti. Необязательно знать причину. Можно начать с простого: «После чужих слов я снова почувствовала себя плохой. Хочу понять, почему это повторяется».