✨АлекС_ИрусЯ в пути✨AlekS_IrusiA travel едем плывём летим

Сейчас сообщение читаю... - А че это, понедельник, а где отчёты??? Исправляюсь ✅ Понедельник сегодня... С утра на весах - 30 кг. А точнее 29,8... Оооо я прям ловлю себя на мысли, что мне сейчас так комфортно, такое это облегчение. Да кожа начинает прям подвисать... Да, с возрастом это всё более медленнее подтягивается... Но мне хорошо! #ИрусинаСтройность #минус30кг #мотивация

+3

Ну что ж... Сегодня в мою копилочку достижений — еще плюс два золота! 🥇🥇 День прошел под знаком побед: классический жим и русский жим. С классикой было непросто: вес 47,5 кг на штанге сегодня был для меня впервые. Пришлось побороться, включить всю силу воли, но я справилась! А вот русский жим — это мой дебют. Многоповторка оказалась тем еще вызовом! Спасибо моему тренеру за поддержку: помог разобраться с техникой, командами и поверил в меня. Результат — золото! 🏆 Как #АмбассадорЕВРАЗа, я не могу не напомнить: спорт — это не только медали. Это лучший способ переключиться после рабочих будней, перезагрузиться и найти внутренний баланс. Это дисциплина, которая помогает расти не только в зале, но и в жизни, и на работе соответственно! Ребята, занимайтесь спортом! Любым! Ваше тело и раз…

+7

💪 Победа над собой — самая главная победа! Сегодня я впервые приняла участие в жимовом турнире, который проводила Первичная Профсоюзная Организация «ЗапСиб» ГМПР. #ЕВРАЗ #мойЕВРАЗ #ЗСМК #ЗС_ТЭЦ Огромное спасибо организаторам за возможность поучаствовать, проявить себя и побороться в первую очередь с самой собой! Это был настоящий, незабываемый праздник спорта и достижений 🏆 Когда я увидела объявление на корпоративном портале, рука сначала дрогнула... Честно говоря, жим — не самая моя любимая дисциплина, да и идёт он со скрипом... Но я всё равно решила поучаствовать! Ведь любой турнир — это в первую очередь вызов самой себе. И этот вызов я приняла! 🏋 Конечно, этот результат был бы невозможен без людей рядом: Спасибо моему тренеру Виктору Александровичу за грамотные тренировки,…

+8

Дождались! Соскучились!

+2

О — осень В городе Н сегодня сыро и хмуро.... Но очень красиво 😍

+2

Понедельник. ⚖️ Сегодня без замеров объёмов. Ну что... Я чуток добавила калорийность ☝️ Вернее даже не так... КБЖУ осталось на прежнем уровне, но я добавила иногда вкусняшек, без их учёта. То есть углеводы вошли "в чат" 🤤. Но, в небольшом количестве 🤏 и в первой половине дня. Надо было как-то умному организму дать понять, что всё хорошо, что еда есть, что запасать на зиму "бока" не нужно! 😂 И мне повеселее стало и мозг с телом выдохнули! 127,7↘️98,8 Итого: минус 28 кг 900 г Вода в рационе по прежнему 30 мл на 1 кг веса, но я уже настолько привыкла , что в дни тренировок бывает и больше выпиваю. Белок по возможности с утра, но вот с ранним завтраком всё также... Через раз...😞 Это всё из-за ритма жизни. Иногда подъём в 5 утра, а иногда в 8-9. Эти качели и не дают организму стабиль…