✨АлекС_ИрусЯ в пути✨AlekS_IrusiA travel едем плывём летим
Путешествия · 12 октября 2026 г.
Понедельник.
Понедельник. ⚖️ Сегодня без замеров объёмов. Ну что... Я чуток добавила калорийность ☝️ Вернее даже не так... КБЖУ осталось на прежнем уровне, но я добавила иногда вкусняшек, без их учёта. То есть углеводы вошли "в чат" 🤤. Но, в небольшом количестве 🤏 и в первой половине дня. Надо было как-то умному организму дать понять, что всё хорошо, что еда есть, что запасать на зиму "бока" не нужно! 😂 И мне повеселее стало и мозг с телом выдохнули! 127,7↘️98,8 Итого: минус 28 кг 900 г Вода в рационе по прежнему 30 мл на 1 кг веса, но я уже настолько привыкла , что в дни тренировок бывает и больше выпиваю. Белок по возможности с утра, но вот с ранним завтраком всё также... Через раз...😞 Это всё из-за ритма жизни. Иногда подъём в 5 утра, а иногда в 8-9. Эти качели и не дают организму стабильности. Ну и про тортик! 🍥 Кто вчера видел мои истории (я продублировала сюда в пост видео 😉). Он был куплен!!! Черепашка и 4 пирожных картошка... Но я вечером не съела ни кусочка 🤐 А сегодня на утро у меня будет вкусный завтрак – заслужила 💪😊☝️ #ИрусинаСтройность #СнижаюВес #мотивация