Дао-Цигун с Викторией Тилака

Устали, нет сил, сводит мышцы, портится кожа? А вы уверены, что это просто возраст или стресс? Иногда организм начинает говорить с нами очень простым языком: 🔹 Слабость, быстрая утомляемость, бледность — среди возможных причин может быть недостаток железа или фолата. 🔹 Судороги, мышечное напряжение, подёргивания — стоит обратить внимание на питание и поступление магния, калия и кальция. 🔹 Сухость кожи, ломкость волос и ногтей — питание может не обеспечивать организм достаточным количеством железа, цинка и других нутриентов. 🔹 Сонливость, упадок энергии, снижение настроения — иногда стоит проверить витамин D, железо и другие показатели. 🔹 Сердцебиение или нарушения ритма — здесь особенно важно не угадывать причину по симптомам, а обратиться к врачу и при необходимости сдать анали…

Болит спина? Тянет плечи? Ноет поясница? Не всегда телу нужны таблетки. Иногда ему просто нужно… движение. 🌿 Это простое упражнение из цигун — мягкая растяжка для позвоночника, плеч и спины. Оно помогает снять мышечное напряжение, раскрыть грудную клетку, улучшить подвижность позвоночника и почувствовать тело более свободным. Делайте медленно, без боли и без рывков. Попробуйте прямо сейчас — и почувствуйте разницу до и после. ✨

Когда тело начинает говорить за нас Иногда мы думаем, что просто устали. Работаем до ночи. Пьём кофе, чтобы ещё немного продержаться. Не высыпаемся. Заедаем тревогу чем-нибудь вкусным. Ждём, когда нас наконец заметят, оценят, похвалят, повысят. А ещё терпим. Не говорим, что нам больно. Не выражаем обиду. Улыбаемся, когда хочется сказать: «Мне уже слишком много». И продолжаем жить так, будто у организма тоже есть бесконечный запас прочности. Но тело не умеет делать вид бесконечно. С точки зрения китайской медицины, длительное эмоциональное напряжение может нарушать свободное движение Ци. Особенно много внимания традиция уделяет состоянию Печени — её связывают со свободным движением энергии и эмоциональным напряжением. Когда человек постоянно сдерживается, торопится, злится, тревожит…

🐉 2 ОКТЯБРЯ 2026 — ДЕНЬ, КОГДА ВАЖНО НЕ РАСПЛЕСКАТЬ СВОЮ СИЛУ 🔴 Мева дня — 9 Красная 8-й лунный месяц Сегодня энергия сильная, яркая, но именно поэтому легко перегореть, вспылить, потратить лишнее или ввязаться в чужую борьбу. Как психолог и специалист по тибетской нумерологии я советую сегодня спросить себя: «Куда я направляю свою энергию — на создание своей жизни или на борьбу с другими?» ✨ ПОЛЕЗНО: — начинать новые дела и проекты; — заниматься бизнесом и вопросами недвижимости; — принимать помощь и поддержку; — практиковать цигун, медитацию, молитвы; — заниматься творчеством и обучением; — укреплять финансовую опору; — общаться с людьми, которые вдохновляют и поддерживают; — уделить внимание Северу и Северо-Востоку. ⚠️ НЕ ПОЛЕЗНО: — выяснять отношения и доказывать свою правоту; —…

Иногда мы думаем, что устали от возраста. А на самом деле — просто слишком долго сидели. ☝🏻 Тело особенно быстро откликается на неподвижность: затекает спина, становится тяжело в плечах и тазу, суставам не хватает движения, а к вечеру энергии всё меньше. В китайской медицине движение помогает поддерживать свободное течение Ци и крови. А с точки зрения психологии это ещё и маленькое действие в свою пользу: «Я могу прямо сейчас сделать себе лучше». ⬆️ Эта минутка на стуле поможет разогнать кровь, мягко размять спину, плечи и таз, уменьшить ощущение скованности и немного взбодриться. Не откладывайте — сделайте эту минуту прямо сейчас вместе со мной! ❤️ И подписывайтесь на мой канал — здесь я делюсь простыми практиками цигун и способами поддерживать тело, энергию и хорошее самочувствие к…

Обещанная практика цигун для желчношо пузыря и печени. 🐅 Практика «Тигр» из «Игры пяти зверей» с пользой для печени и желчного пузыря Если вы часто чувствуете напряжение, тяжесть после еды или замечаете, что постоянно всё держите в себе, попробуйте это движение из традиционного комплекса У Цинь Си — «Игры пяти зверей». В китайской традиции образ Тигра связан с энергией печени, а печень и желчный пузырь образуют парную систему. Как выполнять: Встаньте, слегка согнув колени. Наклонитесь вперёд, вытянув руки вперед перед собой. Пальцы рук слегка согните, словно это мягкие когти тигра. На вдохе плавно вытянитесь, раскройте грудь и поднимите руки вверх и вперёд. На выдохе мягко согните колени и снова наклонитесь вперёд, будто тигр готовится к прыжку. Движение должно быть плавным, пружиня…