Карта смыслов

Экспресс-тест на тревожность Давайте за минуту проверим, насколько сегодня спешит ваш мозг. У советского психотерапевта Михаила Литвака есть старый тест «Субъективная минута». Откройте секундомер, отведите глаза от экрана и попробуйте почувствовать ровно одну минуту. Только не считайте про себя. Когда вам покажется, что 60 секунд прошли — посмотрите на таймер. Готовы? Расшифровка теста (не открывайте спойлер до результата): — 65 секунд и больше — вы спокойны как слон — 55–64 — лёгкая тревожность — 45–54 — средняя — меньше 45 — выраженная Смысл в том, что при внутреннем напряжении субъективное время может ускоряться: вам кажется, что минута уже закончилась, хотя прошло заметно меньше. Разумеется, диагноз по секундомеру мы себе не ставим. Это не медицинский тест, а скорее любопы…

Морковь, яйцо и кофе. Приходит к отцу молодая девушка и говорит: — Отец, я устала. У меня такая тяжёлая жизнь, столько трудностей и проблем. Я всё время плыву против течения, у меня больше нет сил… Что мне делать? Отец вместо ответа поставил на огонь три кастрюли с водой. В одну положил морковь, в другую — яйцо, а в третью насыпал кофе. Через некоторое время он вынул морковь и яйцо, а кофе налил в чашку. — Что изменилось? — спросил он дочь. — Морковь и яйцо сварились, а кофе растворился в воде. — Нет, дочь моя. Это лишь поверхностный взгляд на вещи. Посмотри: твёрдая морковь, побывав в кипятке, стала мягкой и податливой. Хрупкое яйцо, наоборот, стало твёрдым. Внешне они почти не изменились. Но одинаковые обстоятельства — один и тот же кипяток — изменили их изнутри. Так бывает и с лю…

ВЗЛОМ СКАЗКИ: «КАК СКОЛОТИТЬ КОМАНДУ МЕЧТЫ, ЧТОБЫ ВЫТЯНУТЬ "РЕПКУ"?» Это же настоящая классика по построению команды.😎 Такое ощущение, что легендарный Джек Уэлч (General Electric), Алан Мулалли (Ford Motor Company) и Сатья Наделла (Microsoft) только её и читали))) Только посмотрите, как дед мастерски организовал вытягивание репки командой: Приём № 1: Дед делегировал часть процесса и придерживался «служащего подхода» к лидерству. В сказке инициатором общего дела выступает дед — он первым признаёт, что справиться самостоятельно не может, и начинает привлекать других. Как применить в жизни? Лидерство зачастую проявляется в умении вовремя заметить сложность задачи и найти способ привлечь нужных людей. Задача лидера — организовать процесс, а не делать всё самому. Дед демонстрирует …

Ты злишься? Возможно, реальность просто пошла не по твоему сценарию. Древнегреческий философ-стоик Эпиктет говорил: нас тревожат не сами события, а наши представления о них. Начальник написал сухое «ок» — и ты уже думаешь, что он недоволен. Человек не ответил — значит, игнорирует. Планы сорвались — день испорчен. Кто-то поступил не так, как ты ожидал, — и внутри мгновенно появляется злость: «Он не должен был так делать». Но событие уже произошло. А большая часть страдания начинается потом, когда мы часами спорим с реальностью в своей голове. Прокручиваем разговоры, придумываем другие сценарии, доказываем самим себе, как всё «должно было быть». Принять произошедшее не значит согласиться с ним, простить всех вокруг или сложить руки. Это значит перестать тратить силы на войну с фактом, ко…

В африканских саваннах живет небольшая птица - ткачик. И рано или поздно наступает время, когда ему хочется познакомиться поближе с ткачиком противоположного пола. Увидев подходящую самочку, наш герой цепляется лапками за гнездо, повисает вниз головой и начинает отчаянно и ритмично хлопать крыльями.  Самочка наблюдает. Не находите в этой картине ничего необычного? Гнездо. Откуда здесь вообще взялось гнездо? Ведь пары еще нет, яйца никто не откладывал, а ткачик уже его построил. И гордо демонстрирует потенциальной подружке. Если на вид гнездо понравилось, она забирается внутрь и приступает к детальному техническому аудиту. И если решит, что гнездо делал какой-то косоклювый строитель – то, презрительно фыркнув, улетит. Ей нужен самец, который обладает качественной недвижимостью, досто…

Техника экологичной обратной связи: ЧёЗаНах. 1. ЧËтко формулируешь факт. 2. ЗАявляешь о своих чувствах по этому поводу. 3. НАХодишь следующий шаг. И давайте разберём каждый элемент ЧёЗаНаха. 1. ЧËтко формулируешь факт. На этом шаге нам важно констатировать происходящее, но не через интерпретацию, а именно через факт. Просто заявить о происходящем факте, сделать нечто - явным. Например: ⁃ Вы обещали перезвонить мне в 15.30, а сейчас уже 16.15, вы опоздали. ⁃ Вы наступили мне на ногу. ⁃ Вы сказали, что пришлёте отчёт к вечеру четверга, но сегодня уже обед пятницы и никакого отчёта на моей почте нет. Когда мы НЕ констатируем происходящее и сразу переходим к его обсуждению, оно как бы ускользает и дальнейший разговор уже может идти деструктивным путём. Равно как и добавление к факт…