Психолог/Семейный психолог/Марина Зимницкая

Меня часто спрашивают, достаточно ли антидепрессантов для стабилизации состояния. Я всегда говорю, что нет. Без работы над мышлением, эмоциями, плюс сюда бы я отнесла родовые сценарии, вы будете скатываться снова и снова в состояния, с которыми сложно справляться и при этом будет страдать тело. Предлагаю вам посмотреть это видео врача- невролога, чтобы вы поняли, как это работает. Поделитесь своими мыслями.

Сегодня мой день начался с тренировки, теперь это часть моей жизни. Ведь забота о себе важная часть нашей жизни, если не хочешь вторую часть своей жизни прожить в поликлиниках. Никто вместо тебя не выспится и не наладит работу твоей нервной системы. Окружающие могут поддержать, но собирать свой ресурс предстоит тебе лично. Важно перестань жить на одном «я потерплю». Не нужно изображать несгибаемость, когда внутри болит и есть усталость. Жизнь будет идти дальше в любом случае. Вопрос в другом — в каком состоянии ты в ней остаёшься. Разрешите одно маленькое действие, связанное с заботой о себе. С любовью ❣❣❣❣

Иногда на моих консультациях мы говорим о страхе возраста. Причем об этом говорим и с 25-летними , и с 50 -летними. Да, мы сейчас живем во время культа идеальной картинки, в так называемую эпоху нарциссизма. Индустрия красоты обещает вечную молодость, гладкую кожу и безупречные контуры. Люди тратят колоссальное количество сил, времени и денег на попытку остановить то, что остановить невозможно. И еще, мы поколение, которое будет жить дольше наших родителей и никто не знает как жить вторую половину жизни без болезней, когда вырастут дети, а работа перестанет удовлетворять. И очень много уделяем внимание внешности. Но она представляет собой скоропортящийся ресурс. Можно выиграть у времени пять или десять лет, прибегая к лучшим процедурам. Однако биология неизбежно берет свое, и однажды н…

Мы обладаем удивительной способностью создавать в мыслях то, чего ещё нет в реальности. Для нашей нейробиологии почти нет разницы между реальностью и фантазией, ведь тело одинаково откликается на то, о чем мы думаем. В жизни и на консультациях я часто замечаю, как мы неосознанно направляем эту силу против себя. Вместо желаемого начинаем прокручивать худшие сценарии, заранее проживать конфликты, провалы и боль, которая даже не случилась. Мозг безоговорочно верит этим картинам, включает тревогу и готовит нас к угрозе, существующей лишь в голове. Так мы сами отнимаем у себя силы и рушим отношения. Наша внутренняя опора начинается с умения осознанно направлять внимание. Не кормить привычные страхи, а давать мозгу ясную задачу на созидание и поиск возможностей. Только мы сами выбираем, …

По следам консультаций. Тема очень болезненная, но я должна её донести. Я часто вижу, как ко мне приходят взрослые люди, и в их историях раз за разом поднимается огромное, удушающее слияние с матерью. Этот пост я хочу посвятить мамам, у которых растут сыновья. Когда у мальчика начинается половое созревание, его тело меняется. Он становится мужчиной. Это естественный процесс, и его будущее — строить свою жизнь отдельно от родителей. Но пока он живет в вашем доме, вы должны четко понимать границы. Тестостерон, первые фантазии — это не просто физиология, это сигнал о том, что его место теперь — за пределами вашего дома, за пределами вашего поколения. Но он всё ещё живёт в вашей семье. И здесь начинается катастрофа. Если ваше тело остается для него доступным, если оно сексуально офор…

Последние 2 дня очень много говорим про то, как не бояться выбрать то, что важно тебе, но как при этом выдержать натиск близких, для которых ты становишься неудобным. Вот ты понимаешь: то, что раньше казалось «правильным» и «безопасным», теперь душит. Ты смотришь в зеркало и видишь человека, который носит чужую маску, чтобы не расстраивать тех, кто рядом. А внутри, где-то глубоко, пульсирует совсем другая жизнь — странная, неудобная, не вписывающаяся в семейные альбомы. Ты пробуешь сделать шаг. Это может быть новая татуировка, а иногда прокол в носу, которые меняют твой облик. Это может быть отказ от карьеры, о которой мечтали родители. Или просто право сказать «нет» там, где раньше всегда звучало покорное «да». И в этот момент система, которая казалась такой дружной и любящей, в…