Бережно к себе...

✨ Когда день подходит к концу, а внутри — уют и тихая радость… Сегодня я дорисовала картину с пионами! 🌸 Осталось покрыть лаком — и можно вешать на стену. Смотрю на них и улыбаюсь: столько терпения и любви в каждом мазке. А параллельно уже начала новую работу — рисую корабль в ночи, при лунном свете. 🌙 Хочется передать эту особенную тишину: тёмная вода, отражение луны, паруса едва подсвечены… В этом столько магии! Знаете, что я поняла: самое ценное — не «идеально», а «моё». То, что сделано своими руками, хранит настроение дня, дыхание момента. И даже если где-то линия не такая, как на образце, — зато она моя. 💛 А что вы сейчас создаёте? Или, может, просто любите смотреть, как кто-то творит? Расскажите в комментариях — очень хочется этой вечерней тишины разделить с вами. 🤗 #рисован…

Самые полезные каналы в одной подборке. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ👇👇👇 🍁Декор с Анной|СВОИМИ РУКАМИ - мы уже готовимся к НОВОМУ ГОДУ, присоединяйтесь. Декор, игрушки, украшения и авторские рецепты. 🌳ЗЕЛЁНЫЕ🌿СЕКРЕТЫ Присоединяйтесь и узнайте все секреты по уходу за садом и огородом. 🍁Якоря спокойствия. Как оставаться спокойным в непредвиденных ситуациях и справиться с тревогой и беспокойством. Православное общение выкладываю наставление Мой любимый сад Советы садоводам, уход за растениями, личный опыт Пептиды Хавинсона - ваши молодость, здоровье, энергия, красота Сливки сети: Кухня - собрала всё самое вкусное Нутрициология фитотерапия от кандидата биологических наук. Сочетаю научные знания с целебными силами природы. МЕЖДУ НЕБОМ И ЗЕМЛЕЙ СВО, новости с передовой и гуманитарная по…

Ранее на канале 👇 ◾Тыква 🎃 на завтрак? Да ещё и с яйцами? 👉Рецепт ◾Психосоматика убивает. Без красивых слов. 👉Ссылка ◾Яблоки моченые в банке. 👉Рецепт ◾Тромбы: где они прячутся и кто в зоне риска👉ссылка ◾Почему вечером хочется съесть всё, что есть дома? ◾Секрет вкусного и полезного салата.👉ссылка ◾Сок из сельдерея: суперфуд или пустышка? ◾Как справляться со стрессом с помощью питания и образа жизни. ◾Рекомендация фильма Ссылка ◾Как проверить дефицит железа? Сдаём анализы. ◾Киви и кожа: что на самом деле показало исследование? 🔬

🥝 Киви и кожа: что на самом деле показало исследование? Ты наверняка видела заголовки в духе «2 киви в день — и кожа плотнее на 50%». Звучит как магия, правда? Но давай разберёмся без хайпа — как это было в науке. 🔬В исследовании (Pullar et al., 2026) участники ели по 2 киви ежедневно на протяжении 8 недель. Результат: плотность кожи выросла примерно на 48%, а обновление клеток эпидермиса — примерно на 30%. При этом они не пили коллаген, не меняли кремы и не делали процедур: просто ели киви. Почему это вообще работает? Всё дело в витамине С: он нужен ферментам, которые участвуют в образовании коллагена и поддерживают структуру кожи. Учёные даже зафиксировали рост уровня витамина С прямо в коже, а не только в крови. Но важно не поддаться на упрощения: ⚠️ Это не значит, что коллагена с…

Доброе утро субботы! Пусть выходные будут не про «успеть всё», а про «побыть с собой и теми, кто дорог». 💛 Сегодня, 14 ноября, сразу несколько важных дат — и среди них есть повод для благодарности тем, кто помогает нам быть здоровее и увереннее в себе: ✨ Всемирный день борьбы с диабетом — напоминание, как важно беречь здоровье и вовремя прислушиваться к организму ✨ День эндокринолога — спасибо врачам, которые помогают наладить баланс в организме и вернуть силы. ✨ Международный день логопеда — эти специалисты возвращают людям уверенность в общении, а это дорогого стоит. А ещё сегодня: 🍂 Кузьминки осенние — народный праздник, когда раньше устраивали тёплые посиделки, угощали друг друга и просто радовались общению. 🧘 День расслабленности и беззаботности — идеальный повод отложить списо…

🧪 Как проверить дефицит железа? Сдаём анализы Многие писали, что замечают слабость, выпадение волос и другие симптомы. Да, железо обязательно нужно проверить 🙏 Но важно понимать: анализы — это только часть картины. Дефициты многих других нутриентов по анализам точно оценить нельзя. Поэтому важно выстраивать питание так, чтобы вы регулярно получали не только достаточно энергии, белков, жиров и углеводов, но и витамины, минералы, клетчатку и другое. Это оказывает огромное влияние на уровень энергии, настроение, состояние кожи и волос, пищеварение и многие аспекты здоровья 🔥 📊 Какие анализы сдавать при подозрении на дефицит железа: • общий анализ крови с лейкоцитарной формулой • ферритин • ОЖСС и сывороточное железо, ЛЖСС — желательно для более полной оценки обмена железа 🔬 Как р…