Искусство чувствовать

Ваше тело говорит о стрессе: 5 признаков хронических мышечных блоков. Стресс не живёт в голове - он оседает в теле. Наш организм запоминает каждое напряжение, и со временем мы перестаём замечать, как мышцы сжимаются в панцирь. Исследования показывают, что хронические мышечные зажимы могут сохраняться годами даже после устранения источника стресса. 1. Плечи живут у ушей Прямо сейчас осознанно опустите плечи. Почувствовали, как они «упали»? Постоянно приподнятые плечи - это древний защитный рефлекс, когда тело буквально готовится втянуть голову, как черепаха. Этот паттерн сигнализирует о фоновой тревожности и потребности всё контролировать. 2. Челюсть как капкан Напряжение в челюстных мышцах часто связано с подавленной агрессией или невысказанными словами. Интересный факт: при сильном стре…

+2

Вчера началось моё годовое путешествие в мир телесной психотерапии. Этот выбор созрел не в голове, а в теле и душе, через собственный опыт проживания глобальных изменений этого года и понимание того, что тело помнит всё. Хочу поделиться с вами, что такое телесная психология, какую территорию исследует эта наука и что стоит за направлением, о котором вы теперь будете слышать от меня чаще. Часть этих знаний уже интегрирована в мою практику, но впереди глубокое погружение. Что такое телесная психология? Это направление, которое работает с простой и революционной идеей: наша психика живёт не только в голове, но во всём теле. Каждая эмоция, каждое переживание, каждая травма оставляют свой отпечаток в мышцах, дыхании, осанке, способе двигаться и занимать пространство. Тело не просто носитель пси…

+4

На выходных по приглашению Натальи Филипповой, моего психолога, посетила фестиваль трансформационных игр. Честно говоря, раньше относилась к подобным штукам весьма скептически, а сейчас вот голову ломаю над созданием собственной авторской игры. Если объяснять простыми словами, что такое трансформационные и психологические игры, то это способ познать себя через специально созданные ситуации и роли. Участники проживают определенные сценарии, получают озарения о своих привычках и находят новые способы решать жизненные проблемы. На фестивалях обычно игры идут в тестовом формате. Получается такая дегустация: попробовали, понравилось, хотите продолжить полноценную работу с психологом. С одной стороны, это удобно, можете познакомиться и с ведущим, и с его методами, понять, ваше это или нет. С д…

+2

Есть решения, которые невозможно принять так, чтобы никто не расстроился. Кто-то будет недоволен, кто-то не поймёт, кто-то скажет, что ты изменилась. И иногда именно это мешает нам выбирать себя. Мы ищем вариант, в котором всем будет хорошо. Но такой вариант существует далеко не всегда. Взрослая позиция не в том, чтобы никогда никого не разочаровывать, а в том, чтобы выдерживать чужое недовольство, когда поступаешь в соответствии со своими ценностями. Это непросто, зато это и есть внутренняя свобода. Желаю вам на новой неделе смелости принимать решения, которые подходят именно вам. Пусть она будет продуктивной и наполненной правильными выборами! Мои выходные тихие, с семьёй - на фото. Мне нужно было время заземлиться и переключиться. Возможно, позже расскажу, что меня выбило из седла на э…

+8

Выходные... Они теперь у всех условные, многие из нас работают в эти дни, но в голове те самые графы из школьного дневника, да?))) Выберите своё напутствие на осень и поставьте на обои телефона😉