ВКусные и Простые рецепты

🌮 Тако с курицей в духовке 🔥 Сочные, ароматные и очень сытные — отличный вариант для ужина или встречи с друзьями. 📝 Ингредиенты: 🌯 Лаваш — 9 шт. 🛢 Растительное масло — 5 ст. л. 🍗 Куриное филе (грудка) — 500 г 🧅 Лук — 1 небольшая луковица 🧄 Чеснок — 1 зубчик 🫑 Болгарский перец красный — 1 небольшой 🫑 Болгарский перец зелёный — 1 небольшой 🍅 Томатная паста — 1/2 ст. л. 🥛 Сливки — 100 мл 🧂 Соль — по вкусу 🌶 Чёрный перец — по вкусу 🌶 Острый перец — по вкусу 🌿 Карри — по вкусу 🧀 Сыр — по вкусу (для посыпки) Для соуса: 🧄 Чеснок — 1 зубчик 🍅 Кетчуп — 1 ст. л. 🥄 Майонез — 3 ст. л. 🥛 Йогурт — 2 ст. л. 🌶 Острый соус — 1 ч. л. 🌿 Мята — по вкусу 🌶 Чёрный перец — по вкусу 🍋 Лимонный сок — по вкусу👉 Дневник питания 👉 Подсчёт калорий 👉 Твой повар 👇 Откройте комментарии — т…

🍗 Куриное филе с грибным соусом 🍄 Нежно, ароматно и очень вкусно — отличный вариант для сытного обеда или ужина. 📝 Ингредиенты: Для курицы: 🍗 Куриное филе — 3 шт. 🥚 Яйца — 2–3 шт. 🌾 Мука — для обсыпки 🥖 Панко (сухари) — для обсыпки 🧂 Соль — по вкусу 🌶 Паприка — по вкусу 🧄 Чесночный порошок — по вкусу 🌿 Орегано — по вкусу 🛢 Растительное масло — для жарки Для грибного соуса: 🍄 Грибы — 500 г 🥛 Сливки (20–26%) — 200 мл 🥛 Молоко — 0,5 стакана 🧄 Чеснок — 2 зубчика 🧂 Соль — по вкусу 🌶 Чёрный перец — по вкусу👉 Дневник питания 👉 Подсчёт калорий 👉 Твой повар 👇 Откройте комментарии — там пошаговый рецепт приготовления!

🥪 Яичный сэндвич в треугольниках 🍳 Простой, сытный и вкусный завтрак для дома или перекуса. 📝 Ингредиенты: 🥚 Яйца — 3 шт. 🍞 Хлеб тостовый — 6 треугольников 🥩 Колбаса — 60–80 г 🌶 Чёрный перец — по вкусу 🍅 Кетчуп — 1–2 ст. л. 🥄 Майонез — 1 ст. л. (по желанию)👉 Дневник питания 👉 Подсчёт калорий 👉 Твой повар 👇 Откройте комментарии — там пошаговый рецепт приготовления!

🍕 Пицца на жидком тесте 🧀 Простая, быстрая и невероятно вкусная — готовится всего за 25 минут! 📝 Ингредиенты: Для теста: 🥚 Яйца — 2 шт. 🧂 Соль — 0,5 ст. л. 🥛 Молоко — 2 стакана 🌾 Мука — 2 стакана Для начинки: 🧀 Сыр — 150–200 г 🍅 Любая начинка — по желанию👉 Дневник питания 👉 Подсчёт калорий 👉 Твой повар 👇 Откройте комментарии — там пошаговый рецепт приготовления!

🍗🥔 Сливочные куриные сердечки в сметанном соусе с идеальным пюре 🌿 Нежное мясо в густом сливочном соусе идеально сочетается с картофельным пюре — сытно и вкусно! 📝 Ингредиенты: Для пюре: 🥔 Картофель — 1 кг 🥛 Молоко (тёплое) — 100–150 мл 🧈 Сливочное масло — 50 г 🧂 Соль — по вкусу Для сливочного рагу из сердечек: 🍗 Куриные сердечки — 500–600 г 🛢 Растительное масло — 2–3 ст. л. 🥛 Сметана (20% жирности) — 3–4 ст. л. 🧂 Соль — ½ ч. л. (по вкусу) 🌶 Паприка молотая — ½ ч. л. 🌿 Сухие травы (орегано, базилик или прованские) — 1 ч. л. 🌱 Свежая зелень (укроп/петрушка) — для подачи👉 Дневник питания 👉 Подсчёт калорий 👉 Твой повар 👇 Откройте комментарии — там пошаговый рецепт приготовления!

🥔🥚 Китайский салат из картофеля и яиц 🌶 Яркий, пикантный и низкокалорийный салат, идеально подойдёт для лёгкого обеда или перекуса. 📝 Ингредиенты: Для салата: 🥔 Картофель — 1 шт. 🥚 Яйца — 2 шт. 🥬 Пекинская капуста — 1 шт. Для соуса: 🧄 Чеснок — 1 ст. л. 🥬 Зелёный лук — 1 ст. л. 🌶 Перец чили (маленький) — ½ шт. 🌶 Порошок чили — 1 ст. л. 🛢 Масло растительное — 3 г (для обжига специй) 🥄 Соевый соус — 1 ст. л. 🥄 Уксус — 1 ст. л. 🥄 Кунжутное масло — 2 г 🧂 Соль — щепотка👉 Дневник питания 👉 Подсчёт калорий 👉 Твой повар 👇 Откройте комментарии — там пошаговый рецепт приготовления!