Чунтонов Никита, психолог

🧬 Счастье не прописано в генотипе: почему у вас нет «врожденного несчастья» Часто я слышу фразу: «Ну а что вы хотите? У меня вся семья такая — депрессивная. Это генетика, против нее не попрешь». Люди искренне верят, что способность радоваться жизни — это как цвет глаз или форма носа: что досталось от родителей, с тем и мучайся. Но у меня для вас отличная новость. Счастье не закодировано в ДНК. 📊 Формула счастья: что говорит наука? Современные исследования в области позитивной психологии и нейробиологии вывели условную «формулу», от чего зависит уровень нашей удовлетворенности жизнью: 50% — Генетическая базовая настройка. Да, генетика влияет. Но она задает не само счастье, а лишь темперамент и скорость работы нейромедиаторов (дофамина, серотонина). Кто-то от природы чуть более подвижен…

❓ «За что мне это?» или «Для чего?»: хорошие и плохие вопросы, которые меняют жизнь Мы постоянно задаем себе и окружающим десятки вопросов. Но задумывались ли вы, что вопросы — это не просто поиск информации? Это вектор движения для нашего мозга. Правильный вопрос открывает двери, включает логику и помогает найти выход. Неправильный («плохой») — заживо замуровывает в чувстве вины, обиде и жалости к себе. Наш мозг устроен как поисковая система: какой запрос в него введешь, такие ответы он и выдаст. Давайте разберем, какие вопросы нас разрушают, а какие — лечат. ❌ Плохие вопросы (вопросы-тупики) Эти вопросы направлены в прошлое. Его нельзя изменить, поэтому мозг начинает генерировать самобичевание или агрессию. Они не имеют конструктивного ответа. «За что мне это?» — классический вопрос…

🔗 «Я без тебя не могу» или почему «созависимость» — это не про любовь? В обществе до сих пор романтизируют страдания. «Я дышать без тебя не могу», «Я отдам тебе всю себя», «Если ты уйдешь, моя жизнь закончится» — звучит как цитата из красивой песни, правда? Созависимость — это не сильная любовь. Это патологическая фиксация на жизни, эмоциях и поступках другого человека в ущерб собственным потребностям. Это союз, где один (или оба) добровольно сдают себя в рабство чужого настроения. 🛑 Тест на созависимость: узнаете себя? Давайте честно и без иллюзий. Проверьте, есть ли эти паттерны в ваших отношениях: Настроение-хамелеон: Ваше эмоциональное состояние полностью зависит от партнера. Если он пришел хмурый — у вас паника или депрессия. Если он весел — вы наконец-то можете выдохнуть. Вашего «…

🚩 «Мне просто показалось» или это абьюз? Сегодня поднимем тему, которая у всех последние несколько лет на слуху — абьюз, он же «насилие». Чаще всего я слышу об этом от женщин. Действительно, мужчины бывают бессознательно вносят насилие в отношения. Но и женщины тоже хороши в этом плане — с их стороны далеко не всё так мягко и пушисто, как принято думать. Абьюз не имеет пола, но имеет свои особенности. По статистике и практике, мужчины чаще используют эмоциональный, физический и материальный. Женщины же прибегают к эмоциональному, сексуальному и репродуктивному давлению. Давайте разберем эти виды подробнее, без идеальных картинок из учебника. 🧠 Виды абьюза: Эмоциональный: Самый невидимый, но разрушительный вид. Сюда относятся газлайтинг (внушение партнеру, что ему «показалось»), бойко…

🎭«Идеальный Донор» в капкане семейного дефицита. Мужикам на размышление…   Разбираем классический, но от этого не менее драматичный кейс. С такими вводными часто приходят мужчины, которых в обществе принято называть «золотым стандартом», но внутри своей семьи они проживают глубокую личную трагедию. Вводные: Мужчина, женщина и совместный ребенок. Муж обеспечивает семью «от и до», не пьет, не курит, занимается спортом, материальных проблем в семье нет. Секс до рождения ребенка был нормой, после — угас, сейчас его практически нет. Жена от психологов и врачей категорически отказывается, на контакт не идет. На любые попытки поговорить муж слышит одну и ту же пластинку: «Ты должен». Как размотать этот тупик?   ⚡ Ролевая деформация: почему исчез секс? Сексуальная жизнь и романтика живут исключи…

⚡️ Экватор жизни: почему в 35 лет нас накрывает «кризис середины»? (Часть 2) 🛠 Жизнь после 35: инструкция по «пересборке» и спасению себя. Когда старые смыслы рухнули, внутри образуется вакуум. Заливать его алкоголем, новыми кредитами или трудоголизмом бесполезно — старые методы больше не работают. Нужен принципиально новый подход к себе и к тем, кто рядом.   Ловите 3 практические техники, как найти новые ориентиры, и честный разбор того, что в этот момент происходит с вашим отношением к себе. 👇   Практика: пошаговый поиск новых смыслов Инвентаризация «интроектов» Выпишите на лист все свои крупные жизненные правила, начинающиеся со слов «Я должен...» или «Правильно делать так:...». А теперь честно спросите себя: «Это реально мое желание или это голос родителей/друзей/соцсетей?». Всё чуж…