Санкт-Петербург. Массаж. Климова Дарья.

Самомассаж лица. 5 минут — и свежий вид. ✨ Лицо — это тоже мышцы. И они точно так же устают и зажимаются. От стресса, от напряжения, от привычки хмуриться или сжимать челюсть. Вот простой самомассаж, который можно делать дома. Что делать: 1. Лоб. Подушечками пальцев — от центра лба к вискам. 5–7 мягких движений. 2. Вокруг глаз. По косточке под глазом — от внутреннего угла к внешнему. Очень нежно, без давления. 3. Щёки. От крыльев носа к ушам. Чуть более уверенно, но без растягивания кожи. 4. Челюсть. От подбородка к углам челюсти — расслабляющими движениями. Здесь часто живёт зажим. 5. Шея. От основания черепа вниз к ключицам — поглаживания. Важно: — делайте на чистое лицо (можно с маслом или кремом) — движения мягкие, без растягивания — дышите глубоко По 1–2 минуты на каждую зону.…

Свободное время октябрь 1.10 13.30 2.10 10.00 11.00 3.10 12.00 4.10 19.30 Кому?)

Наконец-то дошли руки. В кабинете появилась картина. Лодка на воде. Коричнево-охровая, с тёмными оттенками. Вода течёт, лодка идёт по течению. Для меня это очень точный образ. Про тело, про расслабление, про то, что не нужно грести против течения. Иногда достаточно отпустить — и всё встанет на свои места. Хотела написать сама. Я вообще рисую маслом. Но посчитала: холст, краски, рама — вышло бы сильно дороже. А картину хотелось повесить уже сейчас. Поэтому купила. И знаете, я не жалею. Потому что кабинет — это пространство, куда хочется зайти и выдохнуть. И теперь здесь есть то, что создаёт настроение. Постепенно обустраиваюсь. Шаг за шагом.

+3

Немножко до/после. Работа с ногами+стопы

+1

Случай из практики: вальгус у ребёнка. Как мы выравнивали ножки. Привели ко мне ребёнка. (5 лет) Мама переживала: ножки заваливаются внутрь, коленки сходятся, походка неуверенная. Врач поставил вальгусную деформацию стоп и рекомендовал массаж. На осмотре я увидела: — стопы заваливаются внутрь — колени сходятся (Х-образная форма) — мышцы голеней и бёдер спазмированы с одной стороны и ослаблены с другой — таз чуть перекошен Я работала не только со стопами. Смотрела всю цепочку: стопа → голень → колено → таз. Потому что если стопа завалена, колено идёт внутрь, таз перекашивается — и ноги формируются неправильно. Что делала: — расслабляла спазмированные мышцы — укрепляла ослабленные — работала с суставами стоп — возвращала правильную ось ноги После курса массажа: — стопы стали ровнее —…

МФР для стоп дома. Простой способ снять напряжение. 🦶 Стопы устают у всех. Но многие даже не думают, что с ними можно работать дома — без массажиста. Вот простой приём миофасциального релиза для стоп. Понадобится только теннисный мяч (мфр мяч/ массажный ролл). Что делать: — поставьте мяч под стопу — медленно катайте от пятки к пальцам — на болезненных точках задерживайтесь на 20–30 секунд — дышите глубоко, не зажимайтесь Делать по 2–3 минуты на каждую стопу. Лучше вечером, после рабочего дня. Важно: это поддержка, а не замена массажу. Если стопа болит сильно и постоянно — нужен специалист.