МФР для стоп дома. Простой способ снять напряжение. 🦶 — 24 сентября 2026 г. в 05:55:54.038
МФР для стоп дома. Простой способ снять напряжение. 🦶 Стопы устают у всех. Но многие даже не думают, что с ними можно работать дома — без массажиста. Вот простой приём миофасциального релиза для стоп. Понадобится только теннисный мяч (мфр мяч/ массажный ролл). Что делать: — поставьте мяч под стопу — медленно катайте от пятки к пальцам — на болезненных точках задерживайтесь на 20–30 секунд — дышите глубоко, не зажимайтесь Делать по 2–3 минуты на каждую стопу. Лучше вечером, после рабочего дня. Важно: это поддержка, а не замена массажу. Если стопа болит сильно и постоянно — нужен специалист.
26 просмотров