Код тела | Геннадий Румянцев

Почему гулять легче, чем стоять в очереди? До магазина дошли бодро. А у кассы уже хочется прислониться к холодильнику с мороженым. Человек впереди ищет карту лояльности, и ваша лояльность к нему постепенно заканчивается. Обычно думают: ноги стали слабые. Но погодите. По улице эти же ноги несли вас вполне уверенно. Что изменилось? Мы остановились и решили, что отдыхаем. А мышцы продолжают удерживать тело. Примерно, как рука с телефоном: он лёгкий, но попробуйте долго снимать концерт. При ходьбе положение и работа мышц постоянно меняются. Мышцы голени заодно помогают крови возвращаться по венам к сердцу. Когда мы замираем, кровообращение продолжается, но медленнее, да и другие жидкости "тормозят". Что можно сделать прямо у кассы? Немного переступить, поменять положение стоп, перенести в…

В магазин идём ногами. А руки зачем машут? Идёте по улице, думаете о своём. Руки покачиваются в такт, хотя вы их об этом не просили. Попробуйте на несколько шагов оставить их неподвижными. Идти можно, но появляется ощущение, будто вас попросили изобразить обычного прохожего, и вы слишком стараетесь. Что происходит? Когда правая нога выходит вперёд, вместе с ней обычно движется левая рука. Такое согласование помогает уравновешивать вращательные воздействия, возникающие при шагах. Организму приходится меньше работать над сдерживанием разворота. Получается система связанных маятников: ноги шагают, руки подхватывают ритм, таз и плечи немного поворачиваются. Спина тоже участвует в движении. Для межпозвонковых дисков смена нагрузки имеет значение: она влияет на содержание жидкости и условия…

Упражнение из арсенала спецслужб В продолжение разговора о наблюдении. Есть у меня одно любимое упражнение из арсенала спецслужб. Звучит серьёзно, хотя выполнять его можно между кофе и печеньем. В течение дня выберите любой обычный момент и постарайтесь зафиксировать его с помощью всех пяти чувств. Что вы видите? Например, окно, деревья, птиц, людей на улице. Что слышите? Музыку, кипение чайника, голоса за стеной. Какие чувствуете запахи? Кофе, печенья или сгоревшей мусорки, если день решил добавить реализма. Какой вкус остался во рту? Что чувствуют пальцы? Чашка тёплая, гладкая, ручка тонкая. Важное условие:должны участвовать все пять чувств. Не выбирайте те, с которыми проще. Картинка, звук, запах, вкус и тактильные ощущения должны собраться в один момент. Если хотя бы одной детали н…

В дополнение ко вчерашнему посту. Сумка – это только для примера. На самом деле наблюдать можно за многими вещами: - Опора. Как вы ставите стопу при ходьбе, на всю плоскость или на какую-то ее часть? - Если размахиваете руками при ходьбе, обе руки движутся одинаково или есть разница? - Где находится голова? Спереди, слегка наклонена, подбородок прижат или наоборот выдвинут? - Колено движется в одной плоскости со стопой и тазом или описывает свою какую-то траекторию? - Линии таза и плеч, как идут и так далее. - Если повернулись и взяли с заднего сиденья автомобиля что-то, какие мышцы задействовали и зачем? В общем список длиннющий, нарочно не оформляю его в какой-то гайд, чтобы не воспринимали, как домашнее задание. Важно просто любопытство. Заинтересуйтесь сами собой. Потом расскаж…

А можно было проще? Поднял сумку, потянуло шею. Сумку поставил, шею потёр, пошёл дальше. В общем, вопрос решён. Хотя подожди. Сумку нёс рукой. Шея-то почему возмутилась? Вот с этого «подожди» я бы и начинал формировать полезную привычку. Обычно мы замечаем результат движения: сумка в машине, ботинки надеты, до магазина дошли. Как именно всё получилось и сколько усилий потребовало, остаётся за кадром. Главное, что получилось. А потом вдруг обнаруживаешь: пока поднимал сумку, плечо оказалось возле уха. Ещё и дыхание задержал, будто собирался поднять холодильник. Сумка, конечно, была с продуктами, но всё-таки без холодильника. Или просто идёшь по улице и замечаешь, что одна стопа смотрит вперёд, а другая развёрнута наружу. Они давно так ходят? Всегда или только сейчас? Раньше ведь даже не…

Один говорит: укрепляйте спину. Второй – тянитесь. Третий запрещает и то и другое. Кому верить? Этот вопрос я слышу постоянно. Человек приходит к одному специалисту – получает упражнения на укрепление. Идёт к другому – там советуют больше работать с подвижностью и растяжкой. Третий смотрит на ситуацию и говорит: «Пока это вообще не делайте». И вот человек сидит дома с тремя рекомендациями и одной спиной. Самое обидное: каждый специалист может говорить вполне разумные вещи. Один видит нехватку силы, второй – ограничение подвижности, третий – состояние, при котором сейчас лучше снизить нагрузку. Путаница начинается позже. Когда из кабинета домой уносят только команду: «Мне велели укреплять». Хорошо. А зачем укреплять? Что должно измениться? Как понять, что упражнение подходит? Когда реко…