Здоровое питание = здоровая семья = здоровое поколение Добро пожаловать в канал нутрициолога «Центра развития физической культуры и спорта» г. Искитима. Канал для всех, кого интересуют темы рационального питания, репродуктивного здоровья и зож.
Публикации канала
Лента канала- +2
⭐️Осень, плед и мысль с понедельника точно начну? Утром темно, днём нет сил, а вечером хочется только сериал и что-нибудь сладкое. Какой уж тут спорт и правильное питание. ❗️Хорошая новость: дело не в лени. Осенью часто меньше солнца и движения, сбивается сон, может расти уровень стресса. Если при этом рацион не дает организму нужного, сила воли просто не срабатывает: сложно заставить себя, когда нет ресурса. И тут многие совершают классическую ошибку: жесткая диета, абонемент на год, неделя героизма… и снова диван с чувством вины. ⬆️ В карточках читайте, почему осенью сложнее взять себя в руки, просто меньше есть и больше бегать не работает и что на самом деле влияет на фигуру.
22 - +7
«Вроде бы ничего тяжелого за день не сделал, а сил нет совсем». Мы привыкли искать причины хронической усталости и раздражительности в психологических конфликтах, дефицитах витаминов или выгорании на работе. Но часто корень проблемы лежит в базовой физиологии наших органов чувств. Наш мозг эволюционно не приспособлен к сенсорной плотности мегаполиса. Он тратит колоссальное количество энергии просто на то, чтобы не замечать окружающий мир: гул холодильника, мерцание светодиодов, визуальный шум и тесные синтетические ткани. Листайте карточки, чтобы понять физиологию «сенсорного шума» и провести аудит своего дома, убрав микроисточники хронического истощения.
26 С Днём учителя всех причастных 💐💐💐
42Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября) Психическое здоровье — это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения. 📍Поддерживать психическое здоровье можно с помощью регулярных, доступных действий: ✅Сон и отдых. Соблюдение режима сна и полноценное восстановление - основа эмоциональной устойчивости. ✅Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс. ✅Здоровое питание и водный баланс. Рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние. ✅Отказ от алкого…
Читать целиком34- +3
Доброе утро, друзья 🫶 Пожелание для вас: Я создаю жизнь, которая мне нравится🙏 📍Цветочки с сада моей мамы❤️
49 - +1
📍Схема БАД при первых признаках простуды 🤒Друзья, если поймали вирус, с первых дней начните приём добавок. Быстрее выздоровеете и восстановитесь. Так же ограничьте быстрые углеводы и молочные продукты, за исключением кисломолочных. Полезны будут травяные чаи, минеральная вода, кислые ягоды, мёд (1 -2 л. в день), чистая питьевая вода. На фото мой чай с дачными травами: цветы бархатцев, липовый цвет, душица, лист малины, лист смородины , облепиха и дягеливый мёд с пасеки родителей. Рекомендую так же прочитать книгу "ЭКСТРАКТ СЕМЯН ГРЕЙПФРУТА" автор Доктор Аллан Сакс. Очень много вопросов отпадут сами собой, и очень много интересных моментов о действии экстракта почерпнете для себя) Будьте здоровы 🙏
65
Подписчики
120
Публикации
298
Обновление
6 октября 2026 г.
Первая публикация
7 апреля 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
10
публикаций
За 30 дней
36
публикаций
Просмотров за 90 дней
15 453
Ср. просмотров на пост
109