ФИТНЕС и РАСТЯЖКА| ШКОЛА ШПАГАТА БАРНАУЛ

Сколько нужно потратить ккал, чтобы похудеть на 1 кг? Знаем, что ты не очень любишь все это подсчеты. Мы посчитали за тебя 👇 Чтобы избавиться от килограмма чистого [не мышцы/вода] жира, нужен дефицит в 7 700 ккал [это расчеты ученого Макса Вишнофски, 1958 год] Если ты решила больше ходить, чтобы похудеть, то - в средней скорость человека быстрым шагом ~ 6 км/ч - возьмем условно человека весом 55 кг = сжигает около 237 калорий. Немного школьной математики: 7 700/237 = 33 часа Чтобы похудеть на 1 кг, нужно интенсивно без остановки ходить больше суток! Но если добавить физическую активность [ту, что тебе нравится — чтобы ты не бросила на полпути] - снижение веса будет в разы результативней, быстрей. В Школе шпагата более 15 направлений [от неспешной растяжки до интенсивного кардио …

Две акции на топовые абонементы — выбор за тобой 🥰 1️⃣ вариант с подарками - оформляешь абонемент на 12 групповых занятий [сроком действия 1 или 2 месяца] - получаешь 4 занятия в подарок - а еще дополнительные 5 дней заморозки 2️⃣ вариант эксклюзивный - всего 5 штук - безлимит на 7 месяцев - стоимость 24 448 рублей - и + 30 дней заморозки Напиши в комментариях про какой вариант 1 или 2 тебе направить подробности в личные сообщения 💌

Мы спросили у ИИ: как сидячая работа влияет на фигуру и молодость? Далее пост написан полностью искусственным интеллектом, но мы на 99% согласны с этим мнением. А вы? «Сидячая работа: враг вашей фигуры и молодости?! Девушки, кто из вас чувствует, что после долгого дня за компьютером спина стала как у дуба, а лицо выглядит уставшим? Не удивляйтесь — сидячий образ жизни ускоряет процессы старения! Почему? - мышцы ног теряют тонус - ослабление мышц спины и шеи портят осанку, что ведет к появлению морщин - недостаток движения ухудшает кровообращение, кожа теряет упругость и румянец Что делать? - короткие разминки в течение дня - правильная осанка за столом - регулярные тренировки на укрепление мышц всего тела Помните: ваше тело — ваш лучший актив! А если нужен совет или вдохновение —…

Почему торчит животик, даже если нет лишнего веса? 😫 ⠀⠀ Область живота — это цилиндр. Сверху — диафрагма, снизу мышцы тазового дна, по бокам — кор (пресс и спина, ягодицы). ⠀⠀ Если эти мышцы слабые, то некому поддерживать спину! Вся нагрузка идет на поясничный отдел. От этого возникает прогиб в пояснице (лордоз). ⠀ В итоге внутренние органы смещаются, доставляя не только эстетический дискомфорт, но и проблемы со здоровьем! ⠀ Что делать? - уделять внимание прессу, даже если не мечтаешь о кубиках - укреплять и растягивать мышцы спины! ⠀ Только так у тебя будет не только королевская осанка, но и плоский животик! Какие тренировки подходят? • растяжка спины • ягодицы+пресс • подкачка+растяжка • пилатес • женское здоровье Напиши ЖИВОТИК, чтобы администратор подобрал для тебя время на про…

В "Школе шпагата" все продумано до мелочей 🫧 Мы не просто студия растяжки! Мы фитнес-зал с твоей атмосферой, где есть все для твоей морально-психологической разгрузки и физической прокачки! Ты можешь выбрать абонемент, который будет идеально соответствовать твоим запросам. Не переживай администратор поможет с выбором. Ты можешь выбрать студию, в которую удобней добираться из дома или с работы. А можешь миксовать адреса, ведь твой абонемент действует в 2-х студиях на Интернациональной, 116 и на 65 лет Победы, 17 Профессиональный тренер (все с опытом и профильным образованием) подведет тренировку по любимому направлению - эффективная растяжка - растяжка спины - ягодицы+пресс - подкачка+растяжка - растяжка в гамаках - relax roll МФР - танцевальные направления - пилатес Выбери удобный ф…

Мы ни на что не намекам 😈 Напомним, что адреса студии - Интернациональная, 116 - 65 лет Победы, 17 Пробное занятие - 300 рублей Абонементы от 2 710 рублей [включены все направления студии] Тренировки для детей и взрослых В мини-группах или персонально ps все тренеры с профильным образованием и большим опытом. Тебе не скрыться от нас… без результата!