Сколько нужно потратить ккал, чтобы похудеть на 1 кг?
Сколько нужно потратить ккал, чтобы похудеть на 1 кг? Знаем, что ты не очень любишь все это подсчеты. Мы посчитали за тебя 👇 Чтобы избавиться от килограмма чистого [не мышцы/вода] жира, нужен дефицит в 7 700 ккал [это расчеты ученого Макса Вишнофски, 1958 год] Если ты решила больше ходить, чтобы похудеть, то - в средней скорость человека быстрым шагом ~ 6 км/ч - возьмем условно человека весом 55 кг = сжигает около 237 калорий. Немного школьной математики: 7 700/237 = 33 часа Чтобы похудеть на 1 кг, нужно интенсивно без остановки ходить больше суток! Но если добавить физическую активность [ту, что тебе нравится — чтобы ты не бросила на полпути] - снижение веса будет в разы результативней, быстрей. В Школе шпагата более 15 направлений [от неспешной растяжки до интенсивного кардио до мокрых футболок], наверняка ты найдешь что-то для себя! Пиши в комментариях РАСПИСАНИЕ - администраторы отправят ссылку на график занятий и помогут с записью, если ты захочешь!