ФитЕда | Рецепты

Домашняя куриная колбаса, которую можно на диете КБЖУ на 100 гр: 136/21.8/5/1 Ингредиенты: - куриной грудки 800 гр - филе бедра 6 шт - соль, чёрный перец, чеснок - сливки 150 мл (можно заменить на куриный бульон) Подпишись на нас 🧑‍🍳

Ленивая, но полезная овсянка в банке за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 108/4.2/2.9/17.1 Ингредиенты: - овсяные хлопья 75 гр - питьевой йогурт 3% без добавок 120 мл (можно взять кефир или ряженку) - мёд по вкусу 1 ч.л - любые ягоды или фрукты 50-100 гр - молоко 50 мл - семена льна (любые другие семена или орешки желанию) Подпишись на нас 🧑‍🍳

Низкокалорийный ПП десерт КБЖУ на 100 гр: 65/5/3/4 Ингредиенты: - ряженка 300 мл - желатин 5 гр - какао 1 ст.л - вода 50 мл - подсластитель по вкусу Если вдруг захотелось чего-то воздушного – ПП-МОТИ с клубникой или манго вас точно порадуют! Подпишись на нас 🧑‍🍳

Сытный низкоуглеводный завтрак без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 129/8.7/8.7/4 Ингредиенты: - шампиньоны или другие грибы 100 гр - немного лука - творожный сыр 30 гр - сливки 10% 50 мл - горсть шпината - кунжут 20-30 гр - тёртый пармезан или другой сыр 30 гр - яйца 2 шт - соль по вкусу Подпишись на нас 🧑‍🍳

ПП-котлетки с начинкой, которые получаются всегда бесподобно КБЖУ на 100 гр: 145/15.8/7.1/4.5 Ингредиенты для котлет: - куриный фарш 700 гр - лук 100 гр - яйцо 1 шт - хлеб 60 гр - молоко 80 мл - специи Ингредиенты для начинки: - сыр 100 гр - сметана 10% 50 гр - зелень 20 гр Запекать при 180 градусах 35 минут. Подпишись на нас 🧑‍🍳

Идеальный ужин - рыба с овощами в духовке для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 101/18/1.6/3.4 Ингредиенты: - филе любой рыбы 600 гр - томатная паста 50 гр - мёд 15 гр - соевый соус 30 мл Запекаем при 180 градусах 30 минут Подпишись на нас 🧑‍🍳