Велнейро

Почему хорошие идеи приходят на ходу Вспомните, где к вам пришла последняя удачная мысль. Скорее всего, не за столом над задачей, а по дороге, на лестнице или на прогулке. В 2022 году психолог Кристиан Ромингер из Университета Граца возглавил метаанализ 115 исследований, и он показал связь движения и творческого мышления. В работе 2024 года чем больше шагов делали участники, тем больше творческих идей они выдавали. А в исследовании Дэвида Страйера из Университета Юты (2025) творческие показатели людей заметно выросли после походов. Точного объяснения пока нет, но есть рабочие версии. Привычка делать много дел сразу переполняет «рабочий стол» в голове, а движение на природе его освобождает. Кроме того, движение поднимает настроение, а настроение связано с творчеством. Для меня это ещё о…

Почему взгляд ребёнка может «залипать» на грусти Вспомните свой плохой день. Что вы замечали в лицах прохожих: улыбки или хмурые брови? Психологи Бингемтонского университета (США) два года наблюдали 242 ребёнка и их мам. Каждые полгода дети смотрели на экран с парами лиц: одно спокойное, другое радостное, грустное или сердитое. Камера отслеживала, куда и как долго смотрит ребёнок. Работа опубликована в Journal of Psychopathology and Clinical Science. Картина зависела от семейной истории. Если мама переносила депрессию, то по мере того как ребёнку становилось хуже, его взгляд всё сильнее притягивали грустные лица. У детей без такой истории при нарастании подавленности становилось меньше внимания к улыбкам. Внимание работает как фильтр: мозг сам выбирает, что заметить первым. Ребёнок, ко…

Возраст мозга можно прочитать по кишечнику Вам 45, а мозгу по снимку больше или меньше? Похоже, часть ответа находится в кишечнике. Учёные Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе изучили снимки мозга почти 1500 взрослых из трёх групп. Работа вышла в журнале eBioMedicine. Компьютер оценивал «возраст мозга» по тому, как его зоны общаются между собой в покое. Если мозг выглядел старше паспорта, человеку хуже давались тесты на рабочую память, то есть на умение удерживать информацию в голове, сосредоточиться и планировать. И признаки депрессии у таких людей встречались чаще. В одной из групп проверили и кишечник. При «постаревшем» мозге находили особый набор бактерий и их веществ: некоторые жиры, соединение, связанное с холестерином, и меньше гормона эстетрола. Эти сигналы связаны с им…

Верхняя точка На приём пришла молодая женщина. Начала с погоды: «Меня подкосила осень». Днём всё ровно, но с работы она теперь выходит в темноту, и настроение гаснет вместе с небом. Неделю плохо спит. Одной дома страшно даже днём. Недавно её молодой человек тихо вышел из комнаты, а она краем глаза увидела в коридоре что-то большое — и закричала. Потом долго трясло, бросало то в жар, то в холод. — Какая была первая мысль? — Кто-то чужой пришёл. Похоже на осеннюю хандру, но хандра — грусть, а здесь страх. Похоже на нехватку света. — Когда всё началось? — В августе. Увидела первые жёлтые листья — и накатила паника. В августе солнца ещё вдоволь. Но день уже убывает. Значит, дело в направлении. Рассказываю ей, как в детстве боялся высоты на колесе обозрения. Пока кабина ползла вверх, ст…

Худеть после 45 и не терять мышцы: что показал креатин Вспомните последнюю диету: после неё стало легче подниматься по лестнице или тяжелее? После 45 лет похудение часто забирает не только жир, но и мышцы. В исследовании Техасского университета A&M (Journal of the International Society of Sports Nutrition) участвовали 64 человека 45–65 лет. Они 12 недель принимали креатин или пустышку, а часть из них ещё тренировалась и урезала калории. У тех, кто тренировался с креатином, результат в жиме ногами вырос на 34 % против 18 % с пустышкой, а доля жира снизилась на 3,2 % против 1,9 %. Безмышечная масса прибавилась даже у тех, кто принимал креатин без тренировок. Правда, прибор учитывает в ней и воду, которую креатин задерживает в мышцах. Креатин помогает клетке быстро восстанавливать АТФ. Это…

Тарелка, которая замедляет старение мозга на 2,5 года Откройте холодильник и посмотрите, чего там больше: ягод и курицы или печенья и полуфабрикатов. Мозг, похоже, замечает эту разницу. В журнале Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry вышли данные 1647 человек из Фрамингемского исследования сердца. Средний возраст на старте был 60 лет. В среднем 12 лет им повторяли МРТ мозга и сравнивали снимки с тем, насколько их питание совпадало с диетой MIND. Это смесь средиземноморской диеты и питания для снижения давления: зелень, овощи, ягоды, орехи, рыба, бобовые, птица. Диету оценивали по шкале из 15 баллов. Каждые 3 балла сверху были связаны с потерей серого вещества на 20 % меньше. Это примерно 2,5 года отсрочки старения мозга. Серое вещество отвечает за память и решения. Сладкое и жа…