Алина Баженова | Дыхательные практики

ЭФИР: ⚡️ Почему обычное дыхание иногда НЕ работает? (И как это исправить) Смотрите на х2 Вы знаете это ощущение: вроде бы подышали, а результата нет — ни бодрости, ни расслабления? Мы с коллегами провели эфир и разобрали главные ошибки, а главное — запустили кое-что грандиозное! 🔥 Что вас ждет в эфире и нашем новом проекте: • 🚀 Старт ежедневных мини-практик: теперь у нас будут короткие занятия по 7–10 минут. Ведем по очереди каждый день (анонсы ищите в сторис). Идеальный формат, чтобы легко внедрить привычку, прокачать состояние и почувствовать глубокий эффект! • 🧩 Секрет правильного выбора техник: разобрали, почему дыхание иногда «не помогает» и как подбирать практики конкретно под ваш запрос. • 🧘‍♀️ 4 уровня работы через дыхание: мы живем на четырех уровнях одновременно — те…

Эфир будет в нельзяграм в 12:40

Я раньше мучалась с постоянной фоновой тревогой и частыми паническими атаками, но и благодаря этому я и пришла в дыхание) Расскажу свою историю, как было это у меня: у меня раньше была сильная тревога, как комплексное состояние внутри (внутренний конфликт, вытекающий из прошлых событий), я тупо просто терпела это состояние, считая что все само собой пройдёт и довела до того, что панические начали накрывать по несколько раз на дню… потом я бегала по врачам, делала ЭКГ, неврологи и прочее - ничего не находили, вернее у меня скакало - то брадикардия, то тахикардия 😅 я как старая бабка, любитель что нибудь проверить с кучей анализов на руках (практически ипохондрик). А еще фраза от родных: «да у нас все в семье сердечники» - еще больше заставляла меня все проверять)) Потом мне советовали …

Дорогие, у кого частые панические атаки и фоновая тревожность? Я хочу как нибудь провести эфир на эту тему с разбором вопросов и состояний. И буду очень благодарна, если вы поделитесь в комментариях: что вы чувствуете в момент тревоги или атак? Как часто это возникает? Как у вас со сном? Как это влияет на качество жизни? Какие эмоции возникают в моменте? Можете еще задать любые вопросы на эту тему - разберу их в эфире 🙏💛

Съёмки практик на природе — это эстетика, птички и... внезапные ученики 🪲😂 А как у вас отношения с лесной живностью? Испугались бы или продолжили бы заниматься как ни в чём не бывало?))

Дыхание-помпа: 2 минуты, чтобы убрать отёки и разогнать лимфу 🌊  Если по утрам зеркало показывает отёчность, а в течение дня ощущается тяжесть в теле — используй эту лёгкую и мощную экспресс-технику!  Вся магия — в сочетании активного дыхания носом, мягкого «помпирования» боковых зон руками и финальной задержки, которая переключает нервную систему.  Как выполнять: 1. Сядь с прямой спиной в удобное положение.  2. Дыши активно через нос: на вдохе руки от себя, на выдохе — к себе, слегка прикасаясь локтями к бокам.  3. Делай упражнение ровно 1,5–2 минуты.  4. Затем сделай глубокий вдох, задержи дыхание на комфортное время, спокойный выдох — и просто наслаждайся состоянием!  Что даёт эта практика: 🟢 Механически стимулирует лимфоузлы и выводит застоявшуюся жидкость 🟢 Снимает зажим…