ПП рецепты для похудения

3️⃣ белковых ночных овсянки 🥕 Белковая ночная овсянка «Морковная» 🔸 На 100 грамм - 108 кКал 🔸 Б/Ж/У - 8,4/3,2/11,8 Ингредиенты: ▫️ Овсянка — 40–50 г ▫️ Тёртая морковь — 20–30 г ▫️ Кокосовое молоко / вода — 30–50 мл ▫️ Греческий йогурт / скир / кокосовый йогурт — 200–250 г ▫️ Корица — по вкусу ▫️ Мёд — 1 ч. л. ▫️ Семена чиа — 1 ст. л. 🍌 Белковая ночная овсянка «Банановая» 🔸 На 100 грамм - 118 кКал 🔸 Б/Ж/У - 7,9/3,8/14,2 Ингредиенты: ▫️ Банан — 1 средний ▫️ Грецкий орех — 2–3 шт. (для украшения) ▫️ Семена чиа — 1,5 ч. л. ▫️ Какао — 0,5 ч. л. ▫️ Овсянка — 40–50 г ▫️ Корица — по вкусу ▫️ Кокосовое молоко / вода — 30–50 мл ▫️ Греческий йогурт / скир / кокосовый йогурт — 200–250 г 🍓 Белковая ночная овсянка «Ягодная» На 100 грамм - 124 кКал Б/Ж/У - 7,6/4,5/13,8 Ингр…

Для белковой версии мимозы понадобится: отварной картофель-80г отварное яйцо-3шт отварная морковь -80г тунец в собственном соку -170г греческий йогурт -180г одна упаковка Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Здоровый пирог с курицей и овощами 🍗 Вам понадобятся: • Яйцо – 2 шт. • Молоко 1.8% – 150 мл • Рисовая мука – 80 г • Разрыхлитель – 3 г • Куриное филе – 262 г • Сыр нежирный – 50 г • Помидор – 200 г • Зеленый лук – 20 г • Соль, перец, приправы – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 202.4/13.5/7.9/18.3. Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

🔣ПП-бургеры с курино-говяжьими котлетами КБЖУ на 100гр: 180/12/7/15 Ингредиенты: Для булочек: Творог брикетный 5% - 180 г Яйца - 1 шт + 1 желток Рисовая мука - 380 г Сыр - 30 г Разрыхлитель - 1 ч.л. Соль - по вкусу Кунжут - для посыпки Для котлет: Куриное филе - 150 г Говяжий фарш - 150 г (можно заменить на 300 г куриного фарша) Лук - по вкусу Соль, специи - по вкусу Для бургеров: Листья салата Красный лук Огурец Соус (томатная паста, сметана, горчица) Приготовление: Смешайте творог, яйцо, муку, сыр, разрыхлитель и соль. Сформируйте булочки, смажьте их желтком и посыпьте кунжутом. Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 25 минут. Измельчите куриное филе блендером (или используйте готовый фарш). Добавьте говяжий фарш (или увеличьте количество куриного фарша…

Идеальное тесто для пельменей 🥟 📌 Ингредиенты: • Мука - 4 стакана • Соль - 1 ч.л • Масло растительное - 4 ст.л • Кипяток - 1 стакан • Яйцо - 2 шт Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

🥞МОРКОВНО-СЫРНЫЕ ЛЕПЁШКИ🥕🧀 🟢КБЖУ на всю порцию: 378/33/22.6/11 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢морковь 100г 🟢сыр лёгкий 30г 🟢яйцо 2шт 🟢соль, приправы по вкусу Для начинки: 🟢слабосолёная рыба 50г 🟢творожный сыр 10г 🟢руккола/шпинат/листья салата по вкусу 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 🟢Натереть морковь и сыр, смешать с яйцами, солью и приправами. 🟢Выложить массу на разогретую сковороду и обжаривать под крышкой с двух сторон до румяности. 🟢Готовые лепёшки смазать творожным сыром, выложить слабосолёную рыбу и зелень. Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда